别以为运动就等于锻炼身体，如果运动不当，不仅浪费了时间，浪费了汗水，或许还浪费了眼泪，导致你健身一点效果都没有这是很正常的现象，那么要如何改善呢？10个问题告诉你为什么你的健身总是没有效果
1、个人健身计划
无论做什么事都要有个计划，在做计划之前先要确定你要达到什么目的？是减肥瘦身、还是健美增肌、或者是增加力量，然后据自己的身体状况，来制定一个长期和短期的一个合理的训练计划，从而提高效率。
2.训练姿势错误
训练姿势没做好不仅使身体受到伤害，效果也是十分有限，所以你要对动作已经充分熟悉得要要领之后在进行训练。正确的姿势绝不是一天就可以养成的哦
3、出汗越多效果不一定越好
出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。训练后体重减轻只是你体内水分的流失，当你补充水分后体重也就恢复了
4.口渴时要么咕咚咕咚大灌一气，要么口干舌燥坚持忍着
喝水可以补充水分让你身体得到有效恢复，显然暴力喝水是不对的，正确的补水方法是：口里含一些水，缓慢咽下。每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。
5.从来不进行热身和拉伸
健身前的热身怎么可以少呢，训练完成后也要进行肌肉拉伸，这样可以减少第二天肌肉的酸痛感。
6.认为适合别人就适合自己
不根据自己的身体状况，盲目训练，结果也会事与愿违。每个人的身体情况是不一样的，别人能承受的动作有时候你是不行的，必须在专业指导下，循序渐进地科学锻炼。适合你的才是最好的
7.有氧运动过量
健身负重训练怎么能少呢，瘦身锻炼必须进行力量训练，可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。只做有氧运动这也是有些人特别是女人瘦身后反弹的原因所在
8.认为训练时间越长越好
时间过长不仅让你过度劳累精疲力尽，身体反而得不到充分的恢复，日常训练30-60分钟就能取得不错的效果了。
9.认为练完就吃会浪费今天流的汗
训练后补充营养师必须要的，适当的补充一些蛋白质以及其他营养可以让你更健康哦
10.运动项目太单一
太单一，身体其他部位就得不到有效的锻炼，那你的目的也就自然达不到了，我们应该多进行多动作多组次进行运动，来享受运动的乐趣
运动健身已经和人们的生活息息相关了，可是运动不恰当，不仅得不到好身材，还会影响健康
1、个人健身计划
无论做什么事都要有个计划，在做计划之前先要确定你要达到什么目的？是减肥瘦身、还是健美增肌、或者是增加力量，然后据自己的身体状况，来制定一个长期和短期的一个合理的训练计划，从而提高效率。
2.训练姿势错误
训练姿势没做好不仅使身体受到伤害，效果也是十分有限，所以你要对动作已经充分熟悉得要要领之后在进行训练。正确的姿势绝不是一天就可以养成的哦
3、出汗越多效果不一定越好
出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。训练后体重减轻只是你体内水分的流失，当你补充水分后体重也就恢复了
4.口渴时要么咕咚咕咚大灌一气，要么口干舌燥坚持忍着
喝水可以补充水分让你身体得到有效恢复，显然暴力喝水是不对的，正确的补水方法是：口里含一些水，缓慢咽下。每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。
5.从来不进行热身和拉伸
健身前的热身怎么可以少呢，训练完成后也要进行肌肉拉伸，这样可以减少第二天肌肉的酸痛感。
6.认为适合别人就适合自己
不根据自己的身体状况，盲目训练，结果也会事与愿违。每个人的身体情况是不一样的，别人能承受的动作有时候你是不行的，必须在专业指导下，循序渐进地科学锻炼。适合你的才是最好的
7.有氧运动过量
健身负重训练怎么能少呢，瘦身锻炼必须进行力量训练，可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。只做有氧运动这也是有些人特别是女人瘦身后反弹的原因所在
8.认为训练时间越长越好
时间过长不仅让你过度劳累精疲力尽，身体反而得不到充分的恢复，日常训练30-60分钟就能取得不错的效果了。
9.认为练完就吃会浪费今天流的汗
训练后补充营养师必须要的，适当的补充一些蛋白质以及其他营养可以让你更健康哦
10.运动项目太单一
太单一，身体其他部位就得不到有效的锻炼，那你的目的也就自然达不到了，我们应该多进行多动作多组次进行运动，来享受运动的乐趣
运动健身已经和人们的生活息息相关了，可是运动不恰当，不仅得不到好身材，还会影响健康
