学播音主持还可以帮助孩子进行情绪管理
在之前的几篇公众号文章里，张大姐都和大家强调过孩子情绪管理的重要性。在孩子说脏话的文章里也提到，如果孩子的情绪管理有问题，在情绪激动(生气、愤怒)的时候，会用脏话来表达自己的情绪。
学龄阶段的孩子，他们的主观情绪会直接影响自己的行为活动，在这种情绪决定行为的模式下，如果情绪管理没有做好，孩子会有很多让人头疼的行为问题。比如，很多小学阶段，尤其是低学年的孩子，会把情绪放在学习活动上。在学校中和老师或者同学有了冲突和不愉快，对于学习和学校也会出现排斥和抵触。孩子无法把自己的情绪和客观的“上学”事件分开，用情绪对待学习，随之表现出课堂上的注意力不集中和学习散漫。
接下来，张大姐就和大家聊一聊如何帮孩子做好情绪管理的问题。
说到情绪管理，就要谈到一个最关键也是最基础的问题——到底怎样处理情绪才算处理得当呢?很多关于情绪管理的文章会告诉我们处理情绪的方法和技巧，但往往忽略了这一点。张大姐在心理学圈待了这么久，是这样总结情绪处理的：接纳情绪，表达和平衡情绪，最后放下情绪。下面，张大姐就要和各位家长和老师们聊一聊如何帮助孩子培养这样的情绪处理能力。
如何引导孩子接纳自己的情绪?
接纳情绪是处理情绪的第一步。什么是接纳情绪呢?有的时候，孩子们迫于周围环境或大人的压力，在愤怒、生气或者郁闷的时候，往往会抵抗和否定自己的情绪感受。而对自身情绪的抵抗和否定，会让情绪变得更糟。比如，在家或学校中，孩子明明有情绪，但不敢表现出来，自己一直在情绪中却不自知，影响了自己的学习和其他活动。当情绪出现的时候，如果我们能对自己说：“我可以生气(愤怒)，我可以有情绪”，在接纳了自身的情绪之后，反而会平静下来。
对于成年人的我们来说，有时候接纳自己的情绪都会比较困难，那么如何引导孩子去接纳自己的情绪呢?——首先就是家长的觉察。如果孩子年龄比较小，对于自己的情绪不能像我们成人一样去认识和接纳，那么家长就要去觉察孩子的情绪。一般来说，我们可以从孩子的语言中读懂孩子的情绪，如果孩子的表达能力有限，我们也可以从他的身体动作，比如小动作、搓手、表情等来发觉孩子的情绪。
当我们觉察到孩子的情绪后，我们可以帮孩子去认识和了解自己的情绪：“妈妈发现你好像生气了，是不是不开心啊?”“妈妈知道你现在有些难过，能和妈妈说说吗?”不要小看家长跟孩子说的这句话，它其实是在告诉孩子：妈妈知道你有情绪了，没有关系，妈妈理解你，也允许你有情绪，我们一起来面对。
安慰和引导孩子——让他表达自己的情绪感受
当我们觉察到孩子当下的情绪之后，就要去理解孩子情绪背后的含义和故事了——是什么导致孩子有了这样的情绪?——这其实也就是帮孩子表达自己的情绪和感受的过程。
我们可以让孩子和我们讲一讲他难过或者生气的原因，孩子在叙述事情的时候，家长要能做到不把自身的情绪带进这个事件当中。比如孩子由于同伴交往的问题感到难过和伤心，在和家长讲自己和同伴的相处时，很多家长往往会直接给孩子提建议或者批评孩子的做法：“你这么做就不对”、“谁让你这么对待朋友的，活该难受”等等。我们现在的重点在于关注事件、处理情绪，而并非批评或指责孩子。
孩子在表达事件或者表达情绪的过程，其实就是在宣泄情绪、平衡情绪的过程。孩子在表达的时候，我们不打断、不打扰，也不评价，家长们认真关注地倾听，就是对孩子最好的安慰。在表达的过程中，孩子宣泄了情绪，让家长明白了自己，得到了安慰，自己也明白了自己情绪产生的原因，最重要的是，孩子在表达的过程中进行了情绪和情感的再体验，这对孩子平衡情绪和放下情绪，是最关键的一点。
当孩子表达过后，我们家长都会对孩子进行抚慰或者帮孩子平复情绪，也有很多妈妈都问张大姐要怎样才能帮孩子平复情绪，在这里，张大姐告诉大家一个“杀手锏”——镜像处理。在帮孩子平复情绪的时候，家长可以像孩子的一面镜子一样，来重复孩子的语言，比如，孩子说自己很伤心，心里很难受，家长可以重复孩子的话：“嗯，妈妈知道你很伤心，心里很难受……。”家长重复的话语，会让孩子感到被理解，自己就会慢慢平复下来。
为什么张大姐说学习播音主持可以帮助孩子进行情绪管理呢?文章看到这里，我们已经知道了表达对于情绪处理的重要性，而播音主持的课堂，正是在提高孩子的语言表达能力。让孩子能够把自己的情绪说出来，把情绪事件表达出来，在这个过程中达到宣泄和净化的效果。不仅如此，在播主的课堂上，孩子们的情绪共感能力和自身解决问题的能力都会得到提升，对于孩子处理情绪也都十分有益。
在之前的几篇公众号文章里，张大姐都和大家强调过孩子情绪管理的重要性。在孩子说脏话的文章里也提到，如果孩子的情绪管理有问题，在情绪激动(生气、愤怒)的时候，会用脏话来表达自己的情绪。
学龄阶段的孩子，他们的主观情绪会直接影响自己的行为活动，在这种情绪决定行为的模式下，如果情绪管理没有做好，孩子会有很多让人头疼的行为问题。比如，很多小学阶段，尤其是低学年的孩子，会把情绪放在学习活动上。在学校中和老师或者同学有了冲突和不愉快，对于学习和学校也会出现排斥和抵触。孩子无法把自己的情绪和客观的“上学”事件分开，用情绪对待学习，随之表现出课堂上的注意力不集中和学习散漫。
接下来，张大姐就和大家聊一聊如何帮孩子做好情绪管理的问题。
说到情绪管理，就要谈到一个最关键也是最基础的问题——到底怎样处理情绪才算处理得当呢?很多关于情绪管理的文章会告诉我们处理情绪的方法和技巧，但往往忽略了这一点。张大姐在心理学圈待了这么久，是这样总结情绪处理的：接纳情绪，表达和平衡情绪，最后放下情绪。下面，张大姐就要和各位家长和老师们聊一聊如何帮助孩子培养这样的情绪处理能力。
如何引导孩子接纳自己的情绪?
接纳情绪是处理情绪的第一步。什么是接纳情绪呢?有的时候，孩子们迫于周围环境或大人的压力，在愤怒、生气或者郁闷的时候，往往会抵抗和否定自己的情绪感受。而对自身情绪的抵抗和否定，会让情绪变得更糟。比如，在家或学校中，孩子明明有情绪，但不敢表现出来，自己一直在情绪中却不自知，影响了自己的学习和其他活动。当情绪出现的时候，如果我们能对自己说：“我可以生气(愤怒)，我可以有情绪”，在接纳了自身的情绪之后，反而会平静下来。
对于成年人的我们来说，有时候接纳自己的情绪都会比较困难，那么如何引导孩子去接纳自己的情绪呢?——首先就是家长的觉察。如果孩子年龄比较小，对于自己的情绪不能像我们成人一样去认识和接纳，那么家长就要去觉察孩子的情绪。一般来说，我们可以从孩子的语言中读懂孩子的情绪，如果孩子的表达能力有限，我们也可以从他的身体动作，比如小动作、搓手、表情等来发觉孩子的情绪。
当我们觉察到孩子的情绪后，我们可以帮孩子去认识和了解自己的情绪：“妈妈发现你好像生气了，是不是不开心啊?”“妈妈知道你现在有些难过，能和妈妈说说吗?”不要小看家长跟孩子说的这句话，它其实是在告诉孩子：妈妈知道你有情绪了，没有关系，妈妈理解你，也允许你有情绪，我们一起来面对。
安慰和引导孩子——让他表达自己的情绪感受
当我们觉察到孩子当下的情绪之后，就要去理解孩子情绪背后的含义和故事了——是什么导致孩子有了这样的情绪?——这其实也就是帮孩子表达自己的情绪和感受的过程。
我们可以让孩子和我们讲一讲他难过或者生气的原因，孩子在叙述事情的时候，家长要能做到不把自身的情绪带进这个事件当中。比如孩子由于同伴交往的问题感到难过和伤心，在和家长讲自己和同伴的相处时，很多家长往往会直接给孩子提建议或者批评孩子的做法：“你这么做就不对”、“谁让你这么对待朋友的，活该难受”等等。我们现在的重点在于关注事件、处理情绪，而并非批评或指责孩子。
孩子在表达事件或者表达情绪的过程，其实就是在宣泄情绪、平衡情绪的过程。孩子在表达的时候，我们不打断、不打扰，也不评价，家长们认真关注地倾听，就是对孩子最好的安慰。在表达的过程中，孩子宣泄了情绪，让家长明白了自己，得到了安慰，自己也明白了自己情绪产生的原因，最重要的是，孩子在表达的过程中进行了情绪和情感的再体验，这对孩子平衡情绪和放下情绪，是最关键的一点。
当孩子表达过后，我们家长都会对孩子进行抚慰或者帮孩子平复情绪，也有很多妈妈都问张大姐要怎样才能帮孩子平复情绪，在这里，张大姐告诉大家一个“杀手锏”——镜像处理。在帮孩子平复情绪的时候，家长可以像孩子的一面镜子一样，来重复孩子的语言，比如，孩子说自己很伤心，心里很难受，家长可以重复孩子的话：“嗯，妈妈知道你很伤心，心里很难受……。”家长重复的话语，会让孩子感到被理解，自己就会慢慢平复下来。
为什么张大姐说学习播音主持可以帮助孩子进行情绪管理呢?文章看到这里，我们已经知道了表达对于情绪处理的重要性，而播音主持的课堂，正是在提高孩子的语言表达能力。让孩子能够把自己的情绪说出来，把情绪事件表达出来，在这个过程中达到宣泄和净化的效果。不仅如此，在播主的课堂上，孩子们的情绪共感能力和自身解决问题的能力都会得到提升，对于孩子处理情绪也都十分有益。
