健身3年多，从60KG到现在的80KG。卡了3个月了，最近还掉到78KG了。最近一个月吃得暴多，想增肌，却一直拉屎，体重反而降了，怎么办啊，心疼死了。谁有过这种情况啊。每天早餐鸡蛋豆浆面，两餐都4两饭，外加300g鸡胸肉，或者200g牛排，和1kg面包，和36g蛋白粉。