瑜伽睡眠法出自印度古老的典籍《吠陀经-奥义书》，后经印度著名的瑜伽大师喇嘛尊者整理传播开来。
瑜伽睡眠法是一种“非睡之睡”，能让习练者在清醒状态体验睡眠过程。寻常的睡眠只能使身心得到部分的休息，有的人甚至在睡眠中陷入昏沉状态，而瑜伽睡眠法可以使身心得到深度的充分休息。它的微妙之处在于让心灵潜意识部分获得充分休息，通过深度放松、入静，让人可以更深刻地了解自身在清醒、梦境和睡眠里未曾游历过的生命体验。
调身：
瑜伽睡眠的姿势为摊死卧（仰卧，双手双脚略微张开，双手心朝上）躺在宁静之处。
调息：
先做30次顺腹式呼吸，尽量深、细、缓、匀。吸气时，意念宇宙精微之气从头顶随吸气灌注全身，视个人情况，略微停个几秒；呼气时，意念身体内的病浊之气从足底释放。
正式练习：
30次呼吸完成后，开始瑜伽睡眠法的内照形躯法，即61点修炼法。之所以叫61点修炼法，是因为整个过程中，意念所关照的身体位置，共61个点位（含重复的位置）。
全身放松1~2分钟，把注意力集中在眉心印堂位置，并观想数字）“1”一个呼吸，然后以同样的方法把注意力依次集中在2、3、4等31点上（详细点位见附图）。观想这些数字所在的点时，可以依据个人习惯从左边或右边开始，但必须首尾一致。如果是从左臂部位开始的，那么下肢也要从左腿开始。初学者在精气神不足时，容易中途困顿睡着，不用担心。当感觉想睡或疲倦时，可以暂停此法，正常入睡。
此法通过主动把心灵居于观察者的地位，把自己的身体作为关照目标，有系统地从一点引导至另一点。运用两眼回光返照，全身放松，能够发现身体一切违和之处，也很容易观察到任何特殊衰弱之部位，当心灵被引导到气血不通畅的部位时，会即刻忘记移动顺序，故而，只有专心致志、聚精会神的关照，才能增强心灵的自我诊断、修复能力。
初学者可以先练习关照31点，每次练习1到2遍，经过一段时间的持续练习，能做到心灵不散逸时，再继续观照全部61点。
注意事项：
在练习瑜伽睡眠的观照法之后，要从容扫空自己的思想、感觉和欲望，又须避免陷入昏睡状态。意识致于心口膻中穴（心轮）。注意力则集中在呼吸上。呼吸要保持深、细、缓、匀，逐渐形成习惯之后，就可以系统的练习了。
练习瑜伽睡眠法，要求学习者做到收摄心识，返照自己的躯体，然后凭借意志进入到无意识的深度静定状态，又凭借意志回到意识完全清醒的状态。初学者往往会练习到中途就进入梦乡了，这是自身精气神不足的原因，不用担心，没有任何副作用。可以通过其他方式的配合练习，逐渐使得自身精神充沛时就可以熟练掌握了。
随着练习的熟练和入静的深入，不同的练习者会在练习的过程中遇到种种景象，有实像，有幻相，学习者要学会放松自己、不要起心动念，心神动荡。如此，则会逐渐进入更深的境界。
附注：小编对于这套修养生法有二十多年的持续练习经历，获益匪浅，深感大道至简，重在持之以恒。
61点位置示意图：
“人有两套生命系统”系李卫东先生通过多年解读《黄帝内经》，首创提出的建立在中医文化体系下的学说。李卫东：作家、历史学博士、史前文明研究专家、外星 生命 研究专家、潜心研究国学，中医，梦学，生命科学多年。代表作有《生命终极之门—黄帝内经谜局大揭底》、《梦到底预言什么》、《人类曾经被毁灭》、《外星人就在月球背面》、《素书》等图书。
瑜伽睡眠法是一种“非睡之睡”，能让习练者在清醒状态体验睡眠过程。寻常的睡眠只能使身心得到部分的休息，有的人甚至在睡眠中陷入昏沉状态，而瑜伽睡眠法可以使身心得到深度的充分休息。它的微妙之处在于让心灵潜意识部分获得充分休息，通过深度放松、入静，让人可以更深刻地了解自身在清醒、梦境和睡眠里未曾游历过的生命体验。
调身：
瑜伽睡眠的姿势为摊死卧（仰卧，双手双脚略微张开，双手心朝上）躺在宁静之处。
调息：
先做30次顺腹式呼吸，尽量深、细、缓、匀。吸气时，意念宇宙精微之气从头顶随吸气灌注全身，视个人情况，略微停个几秒；呼气时，意念身体内的病浊之气从足底释放。
正式练习：
30次呼吸完成后，开始瑜伽睡眠法的内照形躯法，即61点修炼法。之所以叫61点修炼法，是因为整个过程中，意念所关照的身体位置，共61个点位（含重复的位置）。
全身放松1~2分钟，把注意力集中在眉心印堂位置，并观想数字）“1”一个呼吸，然后以同样的方法把注意力依次集中在2、3、4等31点上（详细点位见附图）。观想这些数字所在的点时，可以依据个人习惯从左边或右边开始，但必须首尾一致。如果是从左臂部位开始的，那么下肢也要从左腿开始。初学者在精气神不足时，容易中途困顿睡着，不用担心。当感觉想睡或疲倦时，可以暂停此法，正常入睡。
此法通过主动把心灵居于观察者的地位，把自己的身体作为关照目标，有系统地从一点引导至另一点。运用两眼回光返照，全身放松，能够发现身体一切违和之处，也很容易观察到任何特殊衰弱之部位，当心灵被引导到气血不通畅的部位时，会即刻忘记移动顺序，故而，只有专心致志、聚精会神的关照，才能增强心灵的自我诊断、修复能力。
初学者可以先练习关照31点，每次练习1到2遍，经过一段时间的持续练习，能做到心灵不散逸时，再继续观照全部61点。
注意事项：
在练习瑜伽睡眠的观照法之后，要从容扫空自己的思想、感觉和欲望，又须避免陷入昏睡状态。意识致于心口膻中穴（心轮）。注意力则集中在呼吸上。呼吸要保持深、细、缓、匀，逐渐形成习惯之后，就可以系统的练习了。
练习瑜伽睡眠法，要求学习者做到收摄心识，返照自己的躯体，然后凭借意志进入到无意识的深度静定状态，又凭借意志回到意识完全清醒的状态。初学者往往会练习到中途就进入梦乡了，这是自身精气神不足的原因，不用担心，没有任何副作用。可以通过其他方式的配合练习，逐渐使得自身精神充沛时就可以熟练掌握了。
随着练习的熟练和入静的深入，不同的练习者会在练习的过程中遇到种种景象，有实像，有幻相，学习者要学会放松自己、不要起心动念，心神动荡。如此，则会逐渐进入更深的境界。
附注：小编对于这套修养生法有二十多年的持续练习经历，获益匪浅，深感大道至简，重在持之以恒。
61点位置示意图：
“人有两套生命系统”系李卫东先生通过多年解读《黄帝内经》，首创提出的建立在中医文化体系下的学说。李卫东：作家、历史学博士、史前文明研究专家、外星 生命 研究专家、潜心研究国学，中医，梦学，生命科学多年。代表作有《生命终极之门—黄帝内经谜局大揭底》、《梦到底预言什么》、《人类曾经被毁灭》、《外星人就在月球背面》、《素书》等图书。
