力量训练为主，半蹲为主，力量一般都是1～5RM吧

走错吧

没有开车 肯定是走错吧

拒绝深蹲，坚持自然健美

85-95％1rm做3*3或者5*5，加上高翻训练，弹跳力长的妥妥的

佩服

哈哈，当我男朋友吧

用力量举的方式练力量，再加上摸高，练发力

1.用50%的负荷快速深蹲，数量看情况，一旦速度开始减缓就停止。2.半蹲用90%的负荷。3.弹力带深蹲，只知道效果好，但训练计划不太清楚4.高翻

半蹲，高翻，跳箱。去微博找找呗，肖立169扣篮，陈登星178罚球线扣篮，佛山林书豪钟显超178实战扣篮。花一块钱就能提问

巧了 我也练弹跳 不过也就每天摸一百个板 后来膝盖疼的不行 不怎么摸了

厉害

跪拜少年大神！
看大神腿很细的样子，感觉弹跳还是有潜力挖掘的。
弹跳首先还是得靠强大的肌肉，所以，如果太瘦了，谈什么弹跳，只能让自己变成麻杆。但少年大神明显是大块头，还是老老实实练大增肌！
另外，弹跳什么的，要适当加练爆发力训练，就是轻重量高次数的。
最后再搭配纵跳训练，可以用凳子、高箱子（放置平稳不移动），周围有厚垫子做保护，建议看看纵跳的训练视频，总之，安全第一！
再强调，安全第一！
后排跪拜大神，跪求少年大神增肌练大！