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回复：健身新手，请教我目前是否有必要补充蛋白质粉?

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我现在是无器材的情况下，做3组力竭。第一组同肩宽，大概40个。第二组窄距，15个。第三组宽距，12个。感觉有点儿少，但是已经充血了，就没管了，然后再喝袋牛奶。
IP属地:北京来自Android客户端22楼2017-05-30 10:54
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    五个有屁用
    IP属地:广东来自Android客户端23楼2017-05-30 12:23
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      尝试一下自己等距俯卧撑的极限次数是多少，不突破肌肉怎么可能有感觉，一组五个，做多少组都没用
      IP属地:广东来自Android客户端24楼2017-05-30 12:25
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        一口气做，不要分组，俯卧撑这种初阶锻炼胸肌和手臂肌肉的不宜分组，分组效果微乎其微
        IP属地:广东来自Android客户端25楼2017-05-30 12:26
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          蛋白粉和增肌粉都是快速补充营养的。那要看你想不想吃粉了，如果说不吃粉只是在食物中摄入碳水和蛋白质的话，相比较吃粉而言我觉得吃粉要长得快一点
          来自Android客户端26楼2017-05-30 12:46
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            腹肌15rm？？负重？？
            IP属地:山西来自iPhone客户端27楼2017-05-30 12:55
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              三分练七分吃
              IP属地:广东来自Android客户端28楼2017-05-30 13:07
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                食物中获取的能量是最好的，个人认为
                IP属地:四川来自Android客户端30楼2017-05-30 15:26
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                  不用
                  IP属地:江苏来自Android客户端31楼2017-05-30 16:25
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                    训练强度太低，为啥只练一个部位？
                    IP属地:江苏来自Android客户端32楼2017-05-30 16:25
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                      感觉不要
                      来自Android客户端33楼2017-05-30 16:55
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                        蛋白粉也好，增肌粉也好，训练后需要补充，为肌肉供能，减少肌肉损耗，所以是必须需要的！
                        IP属地:俄罗斯来自iPhone客户端34楼2017-05-30 19:27
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