你们跑步减肥效果怎么样

跑了多久了，有没有效果

时间。

初期看体力吧，能跑多少，假如现在只能跑6公里，就先跑这些2→3周，然后再加量。最终目标40→60分钟跑量就行，以无伤痛为大前提。强度自己控制吧，看体力。平台期可以提高配速，或者改匀速为变速跑法，以体能和无伤痛为前提。

每公里消耗的卡路里是相同的，不管你是走路还是跑步。

你想要减肥 只需要记住两个字 强度 在保证自己安全不伤身体的情况下 依照你自己的体能极限 突破 再突破

我叫滑大稽，是百度军团第二军第18集团军129师386旅独立团团长，特地率领一个团的军队前来支援 哦，最后这个是我们刚才俘虏的阴大险，，咳咳，三营长，你他娘的意大利炮呢？！！

厉害。加油，共勉

时间优先，速度距离都不是目标。

主要看时间，但是速度也不能太慢。

你应该追求健康

线上马奖牌收集了没

时间

心率，时间，距离这个样子，心率到不了也白搭，所以不能太快，不能太慢，跑 起来有点小喘，跑完不累这个状态比较适合减重