骨盆前倾一般是久坐 姿势长期不对导致 臀部大腿后侧无力，无法将骨盆往下拉住 导致前倾，腹直肌就被拉长无法将骨盆上拉，这样竖脊肌和屈髋肌 就被缩短 紧张，放松这里两个肌群 加强腹部和臀部大腿后侧肌群，具体再有不懂的问题可以加我企鹅 贴吧ID就是