我这个运动快2个月了一斤不瘦【健身吧】

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这啥情况晚上健身房练前1个月瑜伽后半个月有时候跑步现在是剧烈有氧操一斤没瘦感觉长肌肉了？？我想减脂了大神我没健身房减脂方案建议我一个

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-06-22 21:13回复

凭你口述感觉不到什么，到贴吧求方案对你帮助不大

IP属地:江苏

2楼2017-06-22 21:14

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运动量不够吧。加油

，欢迎加入微公众号：浩动健身。我们一起练

来自iPhone客户端3楼2017-06-22 21:38

得看你的饮食的减脂。要从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了，尽量蔬菜，白肉为主，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。有健身方面的问题可以加我的企鹅 ID就是

来自Android客户端4楼2017-06-22 21:59

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很正常如果吃对了只要坚持我前面一个月也没有变化都要放弃了结果教练喊我坚持很快就会有变化

来自iPhone客户端5楼2017-06-22 22:14

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有运动肯定有效果. 体重并不是一个具体的衡量标准

7楼2017-06-24 16:32

摄入＜消耗，不光要运动，关注嘴，尤其运动后不要吃东西，晚饭少吃甚至不吃，一个月你不瘦10斤你来找我，我跟你练

来自iPhone客户端8楼2017-06-24 17:15

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