饮用足够的水能帮你缓解疲劳，还能祛斑，可谓“包治百病”。但大多数人都饮水不足。位于美国明尼苏达州的医学研究中心梅奥诊所表示，男性每天应该喝13杯水，而女性应该喝9杯。但每个人的身体都有差异，今天KanPas小编将教您如何计算您一天的饮水量！
1. 测量体重（单位：磅），然后除以2.2
2. 所得结果乘以年龄
3. 上述计算结果除以28.3
4. 计算出的结果就是你每天应该饮用的水量（单位：盎司）
5. 第4步的结果除以8，得出到底要喝几杯
但如果你定期锻炼，你当然需要更多的饮水量，以补充排汗流失的体液。
美国体育医药学院报告说，每锻炼半小时，你就需要多喝12盎司水（约合340毫升）。
最后，饮食对帮你补水也起着重要作用。
食用含水量高的食物可以帮助身体排毒，比如西瓜、黄瓜和芹菜。然而，食用含盐量高的食物会起到反作用，你的身体会保持体液以稀释你摄入的钠，所以我们在食用了富含钠的食物后经常感到腹胀，也容易口渴。