请教一个问题，我身高175，体重170。我要是经常去健身房先撸铁撸上一小时，再跑个5公里。然后吃饭两个方案。1.大鱼大肉，这样会不会变成强壮的胖子。2,吃粗粮少吃点饭菜，这样是不是会变成一个没肌肉的瘦子。我不懂，请教一下。大神们帮我看看呗。