「所有的愤怒都是自己内心尚未满足的需要」
忍不住想自慰的渴望不受理智的约束源自第一人格；【感性人格】
自慰后感到焦虑/内疚的想法源自第二人格；【理性人格】
隔一段时间后痛定思痛，要打破这种循环的决心源自第三面孔。【整合的我】就是要调和「感性的我」和「理智的我」之间的斗争，使我们更柔软地面对这个世界，避免人格分裂。
结论：
1那个想自慰的我，自慰后空虚的我，以及试图克服这种所谓恶性循环的我，这三种人格都是真实的。很多人不相信那个想自慰的自己是真实的，认为它是邪恶的不道德的（其实这种评价来自理性的我），认为一定可以克服掉（这种观点来自整合的我）。但是如果你一直认为它是不真实的，你就不可能恰当地认识它，更不可能克服它。
2那个想自慰的我，自慰后空虚的我，以及试图克服这种所谓恶性循环的我，这三张面孔都是爱自己的。很多人更不认同这一点，他们觉得那个想自慰的自己是恶魔，在蛊惑自己，让自己堕落（其实这种评价也来自理智的我），我的看法是，理智可能会撒谎，但是身体绝对很诚实，所以当想自慰的念头冒出来后，不妨承认它的真实的，不妨承认「感性的我」做的是对自己最有利的决策，只是自己尚不明白其中的机理。
3也有人问，如此下去，我岂不是要自慰一辈子了，我这辈子岂不完蛋了？这种看法更是一种偏执信念。当自己再一次面临这种循环时，如果我们不加任何评论地观察自己，感受自己，感受那种想自慰的冲动，感受那种自慰后自责的冲动，感受那种想打破循环的冲动，任由这三种人格在自己大脑中跑来跑去，不苛责它们，相信它们三个都是爱自己的，人多半会体会到一种无所适从，然后就是一种想哭的冲动，这种感觉就是哀伤。
4哀伤就是最大的成长，说明这三种人格终于和解，虽然你还不知道未来自己会走到哪一步，但你学会了接纳自己。
5我们都喜欢从改变自己入手，其实在改变自己之前，还有认识自己，接纳自己两个关键的步骤，不能省略，不能跳过。很多时候，当我们接纳自己后，就不再纠结于改变自己，因为我们终于知道了什么是幸福的所在，而当我们不再纠结于改变自己，暮然发现自己竟然改变了自己，我们终于抓住的自己的幸福。