大家好！我是一名准高三学生。我的强迫症很小的时候就有体现，那时候只是表现为强迫行为，可近几年变为强迫思维了，而且逐渐泛化。其中有一部分强迫思维和外界环境有关。我对外界坏境的要求很高，听到转笔的声音，吸鼻涕的声音，喉咙发出的声音，甚至连呼吸的声音都让我感到异常难受。我知道这是我的认知出了问题，因为我一直在追求一种虚无的理想坏境，总是潜意识的觉得这声音影响了我，所以一听到这种声音情绪的本能反应就是焦虑,愤怒与恐惧。我觉得恐声症和我的症状完全符合，下面这段为复制：
1.患者会被一些人为制造的声音激起负面的生理和行为反应；
2.听到这些声音时，患者先是感到烦躁和厌恶，随后便很快升级为愤怒，有时还会出现失控的攻击性行为；
3.患者能意识到自己的反应是不理智的；
4.患者倾向于主动回避会出现这些声音的场合；
5.患者会因自己的反应而感到焦虑和自责，甚至影响正常生活；
6.患者的反应无法用其他精神障碍进行解释。
值得一提的是，在这群志愿者中，有12人（也就是近30%）之前已被确诊患有其他精神疾病，更是有超过半数的人表现有强迫型人格。看来，恐声症和强迫症等疾病之间的关系，在短时间内还是只能用“剪不断理还乱”来形容了呢
但学校总是避免不了各种声音啊，很多次考试我一听到别人吸鼻涕的声音，瞬间就炸了，怎么都考不下去试了，成绩也一次比一次差。
此外我也看不惯我的眼皮底下有纸屑之类的东西，就在前两天我的旁边有纸屑，我知道我会难受，但我试着带着这种焦虑去听课，结果后两节课，我根本听不下去。于是我就把那张纸扔进了垃圾桶，hh，我瞬间就轻松了，真是讽刺。附近有动的东西也不行，比如说抖腿。
这些症状还和我的过度道德感相关联，我想不通一个人为什么宁愿吸鼻涕也不用纸。这时候一系列的发问就开始了，TA怎么能这样？没有纸吗？难道TA不知道这种声音很影响了他人吗？难道TA不觉得这种声音很恶心吗？同时我又试着说服自己，也许他感冒了不舒服，也许他没意识到这会影响人，也许他没有纸，也许他就是懒。但我清楚地知道是我把影响放大了，不管是周围的人还是做出这种事情的人，他们根本就不觉得这是个问题，只是我一个人单方面的臆想。我告诉自己，发生了就是发生了，我还给自己提出了三项原则：
1.发生前，不要想着发生了该怎么办
2.发生时，只告诉自己，发生了就是发生了
3.发生后，不要扩大事情的影响
但根本不管用，我再怎么想得明白，理论明白得再多，遇到事情后，情绪的反应是最自然的,永远跟不上思想。我甚至怀疑我对焦虑上了瘾，虽然我不愿承认这一点。更可怕的是，我不光分析自己，还用我这套错误的认知去揣测别人的心理，我知道这毫无意义，但我控制不住。所以我感觉透过我的眼看到的世界是扭曲的。我以我的认知把别人说的话，做的事无限放大，揣测别人的心理也是基于自己的认知。很多时候事情本就是一件简单的事情,但不同的人通过不同的认知看到的却是不一样的世界。此外，因为自己认知的扭曲，我与人的交际总有一段距离，但我知道，这不怪别人都怪我自己。。。
我也不知道我该怎么办，只有靠自己自救。说实话，我很心急，因为我马上就高三了，大家都可以努力，而我却用不上力，感觉只能当个旁观者看着别人奔跑，自己却把泪往心里流。我做事效率也低，大部分的时间都是在内耗，每一天都活得浑浑噩噩，但我真的不甘心!内耗消耗了我大部分能量，自制力也越来越差了。我是一个比较努力的人吧，以前也被人叫做学霸过。可我现在很害怕，我怕别人的眼光，因为以我的认知来看，一天坐着学习的人，成绩却一天比一天差，别人会同情你的。因为我也是这么看待这类人的，现在投射到我自己也成立。
最后谢谢您!