前兩天曾有網友在金吧問我氣功的科學原理，我回說不知道。
這我沒說謊，我確實說不出符合科學解釋的道理來。
但若憑著我自己的感覺與認識來說，我會這麼描述氣(請注意是氣，不是內力)。
又懶又肥的死(防和諧)胖子！
筆者沒有別的意思，只是用來形容，如有人感覺到被冒犯，我很抱歉。我自己也是個超過兩百斤(一百公斤)的肥人，若從兩米高的地方砸下來，有機會壓死躺平在硬水泥地上之人的那種。
氣是一種很懶惰的能量，如果不靠呼吸時給它動力，意念導引給它方向，它幾乎是那種被推到哪，就停在哪的懶惰胖子。而且還很不聽話，很不能融入團體，它堵在哪時，哪的地方交通就要出狀況，中醫對疾病起因的理論，就認為有不少病，禍源是出在胖子阻礙交通上。
人體內的經脈共分為連結在一起，貫穿身體手腳的十二正經；與斷開來，四處分散的奇經八脈。這為數二十條的經脈中，有一條馬路天生就比其他十九條寬廣，它就是我們身體正面，從頭頂沿著前額、咽喉、正胸口、正腹部，一路來到不可描述之處前方的任脈，又稱生脈。
一般正常的內功，都是叫人從這條路開始修的，因為它完成度最高，整條道路經過的地區都是平原，沒有河流、大山橫切，先修這條路最是事半功倍。而且萬一有胖子堵在這條路上不動了，造成堵塞狀況的風險也是最小的，因為這條路本身就寬。
而大部分的內功原理，就是不斷地藉由呼吸吐納，意念引導的動作，經過生脈這條馬路，把胖子(氣)帶到改造所(下丹田)，關進去。經過思想、肉體等各方面的改造、同化後，讓它成為為黨、為國、為人民服務的好公民(內力)，擺脫之前死肥宅的身分。
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坊間流傳的腹式呼吸法，就是在上述的基礎下操作的。
前置動作，沒有強制你要你要捏什麼指訣，或五心向天；又或頭尾朝南北，向右側睡(這些姿勢都有其道理，後面再說做解釋)，只要你人坐得舒服，躺得舒服，都可以。重點是腦子要放空，不要一邊想其他事情，一邊練功。最好閉上眼睛，不要聽音樂，在安靜、空氣流通好的地方練習。
吸氣時舌抵上顎(舌尖抬起來，頂著門牙後口腔內前上方，突起的那塊地)，嘴巴閉緊，用鼻子吸氣。
吸氣的時候，想像進到鼻子的氣息，順著舌頭，過咽喉，下膻中(兩乳正中間)，經氣海(賁門，食道與胃交界處，肋骨正中下方的軟處)，一路來到自己肚臍底下三寸(約十公分)處的關元穴，也就是俗稱的下丹田。更精準的位置描述，是在膀胱上方與腹腔的交界處，胖的人這個地方通常被肚皮給擋住了。
當你把吸進來的氣息，帶到下丹田後，就不要再去想像、引導它了，把它丟在那裡就對了。
吐氣的時候，請注意，重點來了！一樣是閉住嘴巴，用鼻子吐氣。儘量拉長你吸氣與呼氣的時間，但要注意，吸氣的時間永遠要比進氣長，最好維持在三倍以上。吸氣時，條件允許下，可微微挺腹納氣，縮肛夾精，講大白話就是憋著前後排泄物時，你會做的小動作。吐氣時，反過來，微縮小腹，放鬆下陰。
說個題外話，前些年流行過一種反向操作的吐納方式，用來減肥。當然那份功法去掉了引導的部分，只叫人吸氣時縮腹，吐氣漲腹。其原理也很簡單，除了靠收縮腹肌來消耗局部肌肉的熱量外，就是不斷地把自身的精氣往外帶，藉此達到減肥的效果。
我知道愛美的人可以瘋到什麼地步，但我還是覺得，讓你們知道風險得好。這種呼吸法帶來的減肥效果，是有”一點點傷身”的。當然，對於願意忍受割肉抽脂、拉皮填物的人來說，這一點小小的傷身，你們可能也不在乎。但…，該我說的，我還是要說的。
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接下來要講練功時可能會出現的一些七七八八，奇奇怪怪的現象，以及解決的辦法。
剛練的人，或在身體狀況不好的情況下練的人，容易發生下面這些狀況。
一、壓不住吐氣。你會覺得一口氣憋住，用鼻子吐不出來。這時候請不要逞強，放下你的舌頭，用你的嘴巴輕輕地把這口濁氣吐出來，不要硬壓，免得傷身。
二、睡眠不足或用眼過度(長時間看電腦、手機)後練，你可能會出現頭痛、眼睛痠痛流淚、想打呵欠等情況，這些都是很正常的。是你的身體在呼吸的誘發下，開始做的保護機制。可以平心靜氣，打過呵欠後上床躺平，在床上練著練著，練到自然睡著。為了好入眠，縮腹夾肛一類的動作此時可略。睡時儘量頭尾朝南北，好對應地磁線；向右側睡，好減輕身體負擔，促進腸胃消化蠕動。
三、練完後或練到一半，因有什麼事情暫停，然後覺得胸腹悶痛、難過，又不是很嚴重，也不像受傷，可就是不舒服。這是胖子堵路造成的後果，收功(主動停止)或散功(被動停止)後，請以手掌輕拍你的行功路線，也就是任脈沿路，把那些胖子趕走。手掌掌心愈熱，效果愈好，可主動摩擦手掌增溫。但！切記！是輕拍，不是叫你請神附身似地狂打自己自虐！也不要一掌直接去拍你的關元穴(下丹田)，這樣做等於你剛剛全都白練了！
四、練到一半覺得口中泛起口水，肚子餓了。這也是正常的現象。這種因練功而產生的口水，請你不要嫌噁心吐掉，吞下去，這是寶。肚子餓則跟上述的二一樣，是你身體不足、有欠缺的部分，透過呼吸的過程被誘導出來了，叫你要好好吃飯，吃些真正有營養的東西，不要再吃垃圾食物了。至於該怎麼吃？這我們下一篇再說。
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練氣功有幾個禁忌與忌諱。
首先，胖子(我在說的是氣)對溫度是很敏感的，冷熱皆然。所以會引起體溫變化的食物、飲料，練功前後都不適合食用。
特別是：酒、冰水、冰品，吃了會導致你出汗的辛辣調料、薑、蒜、辣椒等物。
其次，練功的時間與地點，通常建議在清晨或黃昏，室外空氣流通，氣溫適中的地方。
大中午跟大晚上，都不是適合練功的好時間。於內，人的氣血此時不是過盛就是過衰。於外，這兩個時刻的氣溫也都偏暑或偏寒。而行功時最理想的狀態，是物我兩忘，也就是腦子一片放空，身體自然而然地運功，所以有聽覺、嗅覺、觸覺干擾的地方，如噪音或音樂、臭味或香氣、地面震動等，都不是理想的環境。
最後就是量力而為，以自己的感觸為優先。氣功不是一蹴可成的，不是你短時間大量練習，就能突飛猛進的。相反地，練的時候那種無所謂，我就練著玩的心態，反而更容易進步。所以千萬不要為了練，而強迫自己：[我這次呼吸硬要把它拉長到一分鐘！] [我要一天練上它一兩個小時！] 這種非水到渠成，而是揠苗助長式的練法，只會把自己的身體練廢。
還有就是每個人的體質不同，練功的狀況不同，很有可能出現筆者沒寫到問題。你自己練著練著，若覺得不對勁，當停則停。不要愣頭蔥似傻練，練到身體出毛病了都不自知。
在沒有真正會的人教導下，請不要試圖把氣導到我說的地方以外。
讓人從任脈、下丹田開始練，是因為它最安全。如果你真地很有興趣學，請自己去各大名山洞府，電視網路上的熱線電話，找高人求教，不要自己亂搞。你不是網路小說的主角，可以自己隨便搞搞就創出一部功法來。
當哪一天，你可以感覺到自己的下腹關元穴處，能好像有一股火苗在燃燒，終日不滅。那麼恭喜你，你的人物屬性上，也有內力這欄了。至於要像郭靖那樣，能讓這火像耗子一樣在自己的經脈裡穿梭…………，呵呵，我沒告訴過你，其實郭靖這樣的，算是學武的天才嗎？只是他的天分在身體與性格上，不在腦而已。
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诶？你說沒見我介紹龜息功？
那你以為我說呼吸拉長是在說好玩的嗎？
我自己的最高紀錄，是可以把一次的呼吸，拖到一分半，並讓心跳，在身體靜止的狀態下，降到一分鐘四十幾下(平常六七十)。
理論上一直練下去，還可以降得更低。當然也需要其他的訣竅與技巧。
至於那種連體溫都可以降下去的境界，我是沒親眼看過有人會，但長輩間有傳說。可傳說畢竟是傳說，沒有人證物證，那就當它不存在吧。什麼是科學？這不就是科學嗎？哈哈！

好难的样子

@龟息大法

小时候有跟着我奶奶练过一点气功（当时大陆实在太流行气功了） （不是XXX,是法律允许的一种功法）后来都忘了
那时候有练子时功，半夜十二点练功
感谢您的分享，有时间我会试试
感慨金吧居然连这个都没人看了。 时代变了

全是繁体字

我絕對沒有違法善良風俗，散布迷信！

氣功真是我最不敢多寫的，描述得多了怕有人去亂練，也怕被人扣大帽子。
肥宅叔身板子小，頭也小，可受不住。

@好球公子