躺下以后，双手在身侧用力扶住地面，两条腿用力向身后伸，就是后滚翻那，然后双手撑住后背，调整一下肘部姿势，收紧腹部，就可以起来了。我刚开始的时候倒立比训练还要困难，现在好些了，虽然姿势还不标准，不过已经不影响训练了~别着急，慢慢来

想象你在打挺，到双腿与地面平行时手顺势撑下背部。

损伤了吗？