不知道各位吧友是否还记得我，我去年曾发过一个帖子，是没有吃西药的恢复过程！
从去年5月末到现在已经有一年多的时间了，我很清楚我得焦虑症的原因，就是连续6年的熬夜，纵欲，吃垃圾食品，特别在意别人的看法，追求完美，心态不好，小心眼等造成的。因为曾经是从事演员，模特行业的，所以生活方式是极度的不规律。
我这一年多的焦虑症，中间就去年喝过一个月左右的中药，完全没有吃过任何西药，现在身体不敢说完全康复，只能说基本上没有躯体症状了，但是敏感症状还是有的，比如不敢坐飞机，不敢开车，坐车上高速会害怕，一个人在家住也会担心，吃东西也会谨小慎微，生怕对胃不好。
然后就是心脏，胸部周围有时候还是会偶尔的疼，但是这已经可以忽略不计了，大多数时候非常正常。
现在日常生活就是该干嘛干嘛，正常工作，出去和朋友聚会，都没有任何问题。
我之前也说过时间是最好的良药，当你度过了最难熬的初期阶段，慢慢的你也就适应了，至少我现在就是这样感觉的。
关于吃西药这个事，我个人是建议能不吃就不要吃，有的人吃了很多年都没彻底好，反反复复，有的人吃了几个月药就觉得好了，有的人不吃药靠健康规律的生活也照样好了，所以这个吃药和不吃药真的是因人而异，有的人身体素质本身抵抗力强，只要调节好精神状态，多学学心理学方面的知识或者找个靠谱的心理咨询师疏导，那恢复的就很快，有的人天生软弱，身体素质差，那只能靠吃药，但是恢复的也会很慢！
有的人说每天这里难受，那里难受的，检查没有问题，其实就是亚健康在作怪，你连续常年的生活比不规律，熬夜，纵欲，吃油腻的垃圾食品，身体自然不会好，有症状很正常，别人没症状是因为心大，注意力没放在身体上，所以没事，等有一天他们得焦虑症了，也会浑身难受，所以就因为焦虑症的人都特别敏感，所以每天把全部注意力都放在身体各个部位上，那不舒服也在情理之中，意念这个东西就是这么神奇！
很多人大道理都懂，但是又有多少人真正做到呢？明知道熬夜，生气，纵欲，吃垃圾食品不好，结果还一直持续着，丝毫不改变生活方式，这样的话，别人老安慰你们也没有任何作用，所以我现在安慰别人的话都是特别狠，你不按照我说得做，以后就没必要再寻求我的安慰了！
然后就是每天一定要给自己制定一个日程表，比如上午干什么，下午干什么，晚上干什么！千万不要让自己闲着！
比如我每天要做的是：早睡早起，工作，读书，散步保持一万步左右，去没去过的饭店吃饭，冥想，录唱吧，写作，开手机直播，听喜马拉雅里的听音频课，看科教方面的纪录片视频。
每天保持一定的运动量非常重要，能健身的就去健身房进行器械训练，动感单车，女孩就多做做瑜伽，冥想。
不敢去健身房的就保持每天出去走一万步左右，让自己微微出汗就好。
然后可以经常和朋友一起相约去逛公园，动物园，寺庙，看电影，喝个下午茶！
另外最好找到一个适合自己的信仰，比如佛教，道教，基督教等等。
然后吃东西对情绪影响也是蛮大的，饮食方面别吃太油腻的，麻辣烫，炸鸡，烧烤，咖啡，能量饮料，冷饮等这些刺激神经的就不要接触了！
还有推荐大家都下载个喜马拉雅听这个软件，里面有很多心理疏导方面，音乐催眠方面的课程可以学习，没事就多听听，很有帮助！
好了，就先说这么多吧，有想和我交流的吧友可以跟我私聊或者在下面留言！
希望我说的可以帮助到大家，一起加油吧，我也在一直不断的摸索康复的道路！