【尛尛】20170809【尛尛榶吧】

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练背

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-08-09 08:23回复

坐姿划船，反手握，大臂加紧，感觉下方后背竖脊肌受力。

来自Android客户端2楼2017-08-09 08:25

站姿划船，手握杠铃，大腿小腿约75度，俯身至上身平行地面，手臂垂直，感觉大腿后侧和臀部有拉伸感，起身，手臂不受力，杠铃与身体一起起。

来自Android客户端3楼2017-08-09 08:59

坐姿划船，受力点在上方背部。

来自Android客户端4楼2017-08-09 09:00

单手划船，拳头垂直地面，身体微侧，拳头拉至身边反转至拳心朝上。

来自Android客户端5楼2017-08-09 09:01

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