我昨晚第一次跳这个，蹲下带俯卧撑，跳起来手往上举的那种。第一个10分钟跳了大概40个，休息了一分钟，又跳了10分钟吧30个，最后10分钟又跳了30个，这样累计30分钟跳了100个。。。基本上每跳10个就喘不动气了。。。我已经跑步减肥8个月了，体重从204斤减到现在的170斤以内，感觉体质增强了很多了，但是跳这个感觉非常累---上半身还好，因为平时做做单杠双杠俯卧撑什么的，感觉还行，但是腿部尤其大腿感觉非常非常酸，呼吸直接跟不上，跑步一口气5公里都没问题，这个跳10下就喘不上来气了，咋回事呢？
为什么跳波比，主要是因为近期可能跑的太快，造成膝盖有点难受，想换个方式，增添点变化。另外就是想提高点运动强度，由减脂过度到增肌，不知道坚持波比跳对增肌减脂、提高心肺功能作用大不大？是和跑步搭配着来还是说可以以波比跳为主，跑步为辅？请坚持过一段时间的朋友指点一下，谢谢！