先去下载个喜玛朗雅 听听戒为良药 学习戒色文章找找贴里的案例 精品文章 每天早睡早起 时间久了你会发现你的生活你的习惯都不一样了 一个崭新的生活开始了

有一个好心态 比较容易

楼主加油！一定要彻底戒除撸管，远离一切色情讯息，多看精品贴，戒为良药，行善积累正气，为了自己的未来，努力加油吧！艰苦奋斗下去，为了理想，奋斗到底！

可以早睡早起跑步利于恢复，但前提是彻戒，否则身体只会越来越差。意志力要增强，这个问法就表现出你戒色方面的知识不足，戒色最重要的是帮助他人戒色，这样你的智慧会不断增强，意志力自然而然提升。要只想这提升意志力戒色，那基本上不可能成功戒色。所以劝你赶快放弃通过提升意志力戒色的方法。只要是真诚，真心帮他人戒色，你的意志力绝对增长的飞快，还能彻底戒色。不过记住一定要真心帮他人戒色，真心真心。地藏菩萨有地狱不空誓不成佛的愿，这种精神才是我们需要的。

不要放弃

没有什么事情是一下子达成到的要有个过程不要妄想过好每一天保持每一天清心寡欲的久而久之你会发现你已经习惯了这种生活方式不用刻意去想

多多读诵四种清净明辉章保你很快戒掉的

3大定律

反观邪淫以及反复破解的根源所在
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最高境界，不戒而戒
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戒色的三重境界
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学习和行善

你看你现在什么样子