不吃早餐或晚餐过饱者容易发胖，还会引起消化系统疾病和心脑血管疾病的发生。睡觉前3小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可先吃两片饼干或几口粥，再喝一杯温牛奶，这是使胃产生充盈感的最理想的方式。