我是一个自尊心非常强女孩，中学前168不到90斤，后来170体重135斤，现在看到以前的照片，再回想下那时的苦逼经历，有时竟还会默默流泪，真不知道当初是怎么熬过来的！想想都觉得不可思议！
这个身高配上这个体重简直就是“壮极了”
每次逛街买衣服看到喜欢的却因为自己胖穿不了也不告诉试，心里知道会被嘲笑，自卑也受不了，没次这样的情况回去都决心减肥然后绝食一周到半个月，后来就有放弃了。
一个人的时候总是想难道我要就这样一辈子？为什么我不能像正常人一样，骄傲的走在阳光下面，抬头挺胸，而非一个人在寂静之处独自伤悲。于是，我真的下定决心开始减肥了，大学四个月的煎熬，瘦了25斤，我真的做到了！感觉现在气质还可以了 哈哈
我的经验：
1.你必须明白，减肥是一场持久战，想快速解决战斗地，都失败了。7分靠饮食，3分靠运动，这是最最关键的。
2.节食是万万不行的，减肥不是为了别人，更是为了自己，节食减肥不仅伤身体，它的反弹能让你怀疑人生！
3.零食是你绝对的敌人，有你没它，有它没你，别想着少吃一点去控制，你的意志没有那么坚定，别过分的依靠意志减肥，避免零食吧！
4.随时找机会让自己动起来，坐着的时候踮起脚尖，公交、地铁，别想着去坐着，做久了起来活动活动，有时间出去跑跑步，活动下，如果好吃懒做，你不胖谁胖，做好简单的小细节，每天动起来，不要停，重在养成良好习惯！
5.晚饭一定要吃，但是要少吃，米饭淀粉吃一点就好了，蛋白质和素菜为主，又健康又减肥！
6.睡觉前4个小时不能进食，这段时间是胃排空的关键时期，而且晚上吃的不容易消化，常常作为脂肪储藏在身体里，睡觉前做几分钟运动，哪怕是10个深蹲。
7.便秘了要讲究方法，我的小秘诀：早上起床后空腹一杯蜂蜜水，然后稍微拉伸下身体，最好吃几颗红枣。有很好的疗效。
8.大姨妈的秘密，这期间体重上下浮动3~5斤是正常的，无需慌张，也不要在这个阶段盲目节食，更不要剧烈运动，用散步吧。
9.还要注意饮食搭配，注意营养的摄入比如牛奶橙子不能同吃，红白萝卜不能同吃更重要的是牛肉和土豆也不能一起吃，爱吃土豆炖牛肉的人们要注意咯，因为土豆和牛肉一起吃会延长消化的时间哦。
10.不要一味拒绝脂肪和碳水化合物，因为身体还是需要的，适量的有助于减肥
11.不吃主食，不吃肉都是不对的。
12.运动要多样，不要重复一种运动。跑步和走路结合效果会更好，保持一个乐观的心态，
减肥其实不难的，注意调节饮食，保证营养摄入的情况下，晚饭少吃，时刻动起来，跑跑步，让自己更健康一些，加上上面的生活细节，把每天的减肥习惯形成了，过程无可挑剔，结果就会水到渠成！我的经历，你也可以复制的，相信你自己会瘦！