开个贴，记录自己的减肥生涯！不卖药，只是给自己鼓励_减肥吧

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开个贴，记录自己的减肥生涯！不卖药，只是给自己鼓励

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来自iPhone客户端1楼2017-09-07 18:37回复

楼主男，净身高178 目前空腹裸称146 目标想130，大学毕业140，然后出来工作一年不到飚到159 上个月不知道怎么突然下降到154，然后下定决心减肥，

来自iPhone客户端3楼2017-09-07 18:40

8月份断断续续锻炼了半个月，运动的多吃的也多，没啥效果，然后开始过午不食到现在十天左右现在146，

来自iPhone客户端4楼2017-09-07 18:44

晚上不吃饭的确难受，不过好在还能坚持，前几天突然感冒了，挺严重的，以前身体没这么差的，估计是最近营养没跟上，提抗力变差了

来自iPhone客户端5楼2017-09-07 18:45

所以现在打算放弃晚上不吃饭了，身体的确受不住，并且我也不喜欢锻炼，我就属于那种不吃撑就不算吃饱的人，但是在运动和节食中我选一个我还是会选节食

来自iPhone客户端6楼2017-09-07 18:47

今天早上吃了一碗米粉两个小包子，中午半碗米饭一点瘦肉然后就是冬瓜丝瓜吃了一些大概7分饱吧晚上还没吃，不过等会准备用清水煮点白菜吃，

来自iPhone客户端8楼2017-09-07 18:49

明天早上不吃米粉了，准备买一杯豆浆一个馒头 1个鸡蛋中午随便吃点 5-7分饱最纠结的就是晚上了，不知道吃什么好

来自iPhone客户端9楼2017-09-07 18:51

这个燕麦片还可以，但是热量也很高啊不知道能不能吃吃的话是早上吃还是晚上吃啊

来自iPhone客户端10楼2017-09-07 18:55

有没有谁有好点的食谱推荐一下啊

来自iPhone客户端11楼2017-09-07 18:56

2017.9.8 早上一杯豆浆一个玉米馒头一个大包子计算了一下热量大概400多千卡

来自iPhone客户端13楼2017-09-08 09:03

中午半碗米饭一碗番茄鸡蛋汤部分苦瓜和蒜薹肉丝今早体重146.3

来自iPhone客户端14楼2017-09-08 16:57

晚饭依旧清水煮白菜，今天跑步5km

来自iPhone客户端15楼2017-09-08 16:57

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