我12年就开始看黄是被朋友带过去的
当时只是觉得看黄对身体没啥危害
但是看了一年后因为一些原因就没有看了
最后是14年下半年又看了，15年3月份开始手淫了，因为好奇，当时觉得没啥危害还信了无害论，谁知道黄色对身体的伤害比抽烟还大
我16岁开始手淫，到现在还是16岁的身体
手都比朋友的小，而且15年我的身高是1米7多
到现在还是这个身高而且很瘦这都是手淫害的
所以我决定戒除手淫
我现在每天9点半或者9点睡觉
起床是5点多，晨跑30分钟（由于上班问题只能跑这么多）
戒酒戒饮料（饮料尽量少喝）
多喝热水我现在每天都喝热水