走路是一项健康的运动，每天坚持走路其实是对身体最好的锻炼，尤其是久坐族与老年人，更需要每天花一点时间活动筋骨，对自己的健康会有许多益处。
1丶增强心脏功能
不爱运动，所以心脏容易不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2丶打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，也容易气血不通畅，坚持步行，气血通了，疾病自然远离。
3丶心情变好
运动具有纾解压力的功效，每天上班的压力总是把你压的喘不过气吗？建议每天下班散步丶快走半小时，压力解除丶心情也会变好喔！
4丶增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，缺乏运动也会导致脂肪堆积，通过步行之後增强肌肉力量，还有强健腿力丶足力丶筋骨，而且关节也灵活了。
5丶快走防病
坚持每天快走，能有效对抗糖尿病丶减少中风丶预防老年痴呆，更可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。
6丶不驼背
久坐族容易因为坐姿不良有驼背的问题，老人家更会因为背部肌肉变薄而造成驼背。建议走路时，甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。
7丶倒着走治腰疼
倒走其实是一种很好的运动方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。建议平时可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。