膝盖不疼吗

看看我的帖子，会给你力量跟动力的

需要跑步用的卫衣么？

先减重吧，体重太大，膝盖会承受不住的，容易受伤

先养成习惯最重要，适合的强度也很重要，你这个是典型的强度大了，大了就没法坚持这个是肯定的，我跟你一样高，以前200零点，2010年开始跑，刚开始只能跑两圈，800米，慢慢涨，1000.2000.3000，跑到3000觉得不能坚持又降到2000，现在跑9000左右，体重152到156不一定，手臂下垂可以看到肋骨，最瘦的时候148，老妈不让我减了，说心痛，劝你先养成习惯，慢慢增强能力，别靠毅力硬来，容易受伤而且身体不适

我年初的时候230斤 那个时候不是不想跑 是跑不动。。然后每天就是走走走。。走到200左右然后才开始跑起来。。膝盖不舒服不要硬跑 循序渐进吧 6公里40分钟速度蛮舒服的。。我也每天差不多这样的。。我现在180了还在努力 。。。