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小白求问 怎样判断骑行后拉伸是

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小白求问 怎样判断骑行后拉伸是否到位
IP属地:北京来自Android客户端1楼2017-09-24 22:20回复
    前几天上网查资料发现骑行后不拉伸会导致肌肉弹性降低 还会导致小腿变粗 于是今天骑行后按网上的动作进行了拉伸 但网上的没说一个动作做多久 是否有痛感才到位 于是来吧里向大佬们求助
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2017-09-24 22:23
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      运动后可以针对股四头肌，腘绳肌，臀部，小腿三头肌甚至包括足底筋膜分别进行不少于3组，每组15到30秒的静态拉伸。
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2017-09-24 22:43
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        可以使用泡沫轴
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2017-09-24 23:31
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          IP属地:北京来自Android客户端5楼2017-09-24 23:56
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            什么时候小腿变粗成坏事了
            IP属地:中国香港来自Android客户端6楼2017-09-25 00:01
            回复
              你是不是女生？
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2017-09-25 07:37
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