正常情况下，人一天当中有近三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对身体的影响是巨大的，那么今天我们的话题是怎样的睡觉姿势更利于护肝呢？

第一部分：充足的优质的睡眠
《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。

第二部分：不利于护肝的睡眠姿势——俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。其优点是：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。但它的缺点就是不利于肝脏健康。会压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

第三部分：科学的护肝睡眠姿势——侧卧
中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。　　另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。