国庆节骑第一次小长途，骑的有点猛不管上破下坡，快到终点的时候右膝盖外侧开始疼痛，终点休息了一晚，返程的时候右膝盖外侧又疼痛，，再后来一直坚持左腿骑，右腿后来不用力也膝盖外侧疼痛难耐，回来休息了几天以后再次骑上破二三十公里那种，右膝盖外侧又开始疼，后来又休息了今天再次骑行上坡，特别得那种坡，今天膝盖外侧又疼了，后来骑友说需要好好休息养好再骑，我选择推车，请问有类似的朋友吗？这是属于韧带拉伤吗？会不会有后遗症，如何康复？谢谢大家