在自由操比赛中手翻类动作不算技巧. 
比如,踺子,侧手翻,后手翻都不算技巧!(不算成套里的技巧难度动作)

第一组:(跳步类) 跳步请参考[体操动作学习--体操动作--跳步] 
1.101A 向前劈叉跳（leap），前腿可以有从弯曲到伸直的展体过程 A 
1.101B 前跳（leap）转体90成分腿屈体姿态，落地为单足或双足 A 
1.201A 劈叉跳（leap）转180 B 
1.201B 交换腿fouette hop成纵劈叉单足落 B 
1.301A 劈叉跳（leap）转360 C 
1.301B 劈叉跳（leap）转360成劈叉坐C 
1.401 劈叉跳（leap）转540 D 
1.102 横／纵劈叉跳（jump）（双腿开度180），或者分腿屈体姿态（双腿在水平线上），可加转180 A 
1.202 劈叉跳（jump）转360 B 
1.302 劈叉跳（jump）转540 C 
1.103A 团跳（jump）腾空后分腿成纵劈叉 A 
1.301B 向后劈叉跳（leap）转90－180，单腿起跳（jete en tourmant）A 
1.204 向前交换腿（交换腿的开度不小于45度）劈叉跳（leap）（交换腿后双腿劈叉开度为180） B 
1.304A 向前交换腿劈叉跳（leap）转180C 
1.304B 向前交换腿结环跳（leap）C 
1.404 交换腿跳转360 D 
1.205 交换腿前跳（leap）转体90成纵劈叉或者分腿屈体姿态 B 
1.305交换腿前跳（leap）转体90成纵劈叉或者分腿屈体姿态后再转180 C 
1.106 屈体跳（jump）转180成俯撑 A 
1.206 向前／后的单个旋子（butterfly） B 
1.107 分腿屈体跳（jump）（双腿在水平线上），或横劈叉跳（jump），可加转180 A 
1.207 分腿屈体跳（jump）转360 B 
1.307分腿屈体跳（jump）转540 C 
1.108A 分腿跳（jump）转180成俯撑，可加转180 A 
1.108B 跳（hop）转360成分腿或并腿俯撑 A 
1.208A 分腿跳（jump）转360成俯撑 B 
1.208B 跳（hop）转540成俯撑，身体在空中有一个平行于地面的过程 B 
1.109A 西松（前腿低于水平的劈叉跳（jump）） A 
1.109B 西松结环跳或鹿结环跳 A 
1.209 剪交结环跳／羊跳／劈叉结环跳（前腿水平于地面，后腿到达头部高度，头后仰区别1.109） B 
1.110 直体跳（hop／jump）转540 A 
1.210直体跳（hop／jump）转720 B 
1.111 猫跳（leap）转体360，膝盖必须到达水平线 A 
1.211猫跳（leap）转体540－720，膝盖必须到达水平线 B 
1.112 fouette hoop 成scale（摆动腿在水平线上） A 
1.212 跳（hop）转360，摆动腿在水平线上完成伸展－单腿起跳 B 
1.113 团跳（hop／jump）转体360 A 
1.213团跳（hop／jump）转体540－720，也可以成俯撑 B 
1.114A 狼跳（hop／jump）转体180（伸展腿在水平线上）A 
1.114B 向前交换腿狼跳（hop／jump），形成狼跳前有一个劈叉的姿态（伸展腿在水平线上） A 
1.214A狼跳（hop／jump）转体360－540（伸展腿在水平线上） B 
1.214B狼跳（hop／jump）转体360成俯撑（伸展腿在水平线上） B 
1.314狼跳（hop／jump）转体720（伸展腿在水平线上）C

第二组 :(转体类) 跳步请参考[体操动作学习--体操动作--平衡转体类] 
2.101 单足立转360－摆动腿在水平线下 A 
2.201 立转720 B 
2.301 立转1080 C 
2.401 立转1440 D 
2.202 支撑腿可经或不经手扶的摆动腿前水平立转360 B 
2.302支撑腿可经或不经手扶的摆动腿前水平立转720 C 
2.203 侧扳腿立转360 B 
2.303 侧扳腿立转720 C 
2.204 单足立转360成前scale（保持两秒） B 
2.304 单足立转720成前scale（保持两秒） C 
2.205 illusion（摆动腿或手都不能结束地板）B 
2.305 illusion360 C 
2.107 蹲转360－摆动腿随意控制（但不能接触地面） A 
2.307蹲转720－摆动腿随意控制（但不能接触地面） C 
2.208霹雳滚 MS B

第三组:(手翻类) 
3.101 并／单腿跳／压成手倒立－返回动作自选，可加转180－720 A 
3.102 鱼跃前滚翻 A 
3.103 后滚翻成手倒立，可加转180－540 A 
3.203后滚翻成手倒立，可加转720 B 
3.104 从站立／坐起的后软翻成分腿手倒立，可加转360，返回动作自选 A 
3.105A 单腿起的前手翻（handspring）或者并腿起的前手翻（flyspring）－在手撑前可以有／也可以没有直体姿态过程－落地动作自选 A 
3.105B onodi／Alba 手翻－落地动作自选 A 
3.305 手撑地前／后完成360转体的前手翻 C 
3.106 踺子（round off） A 
3.107A 各种形式的小翻（两脚依次落／并腿落／踢腿），也可以单臂完成 A 
3.107B alba起跳转体90－侧空翻－继续转体90成俯撑A 
3.207 手撑前完成360转体的小翻 B

第四组 (空翻类) 
4.101 前团／屈 A 
4.201 前团180－360，前屈180 B 
4.301 前屈360－540，前团540 C 
4.501 前团两周，可加转180 E 
4.202 前直，可加转180 B 
4.302 前直360－540 C 
4.402 前直720 D 
4.502 前直900 E 
4.103 挺身前空翻／侧空翻／未经手撑的踺子 A 
4.104 单／双腿起跳的团身／屈体侧空翻 A 
4.204 alba团身／屈体／直体 B 
4.504 alba团两周／可加转180 E 
4.604 alba屈两周 F 
5.101 后团／屈／直 A 
5.201 后团／屈／直转180－360 B 
5.301 后直540－720 C 
5.401 后直900 D 
5.501 后直1080 E 
5.601 后直1260 F 
5.302 后团两周 C 
5.402 后屈两周 D 
5.502 团／屈旋 E 
5.702 团身720旋 G 
5.603 后直两周 F 
5.703 直体旋 G 
5.104 快速后空翻；whip A 
5.204 快速后空翻转体180－360 B 
5.105 踢腿后团／屈／直A 
5.205 踢腿后团360 B 
5.206 前跳转体180－后团／屈／直 B

连接价值 
连接价值可以通过直接和间接连接获得。 
连接加分将被加入成套A分中。 
加分公式 
间接连接 
0.1 0.2 
C+D C+E 
A+A+D（A组空翻可以相同） 
直接连接 
0.1 0.2 
A+A+D （A组空翻可以相同） A+E 
B+D C+D 
C+C 
间接连接特指两个空翻间有停顿或经过手翻（踺子，小翻等动作）来连接的技术。 
注：手翻类动作不能算做技巧动作。

直体空翻,躯体空翻,团身空翻 
直体:这个好理解,当然是要身体直了(在空中整个过程中2/3都要保持直体状态) 
躯体:上身和下身可以成一定角度,但是下身腿必须直. 
团身:这个好理解.

什么是旋空翻 
一般情况下空翻两周加360度的转体为一个旋，如果是720度的转体就叫720旋。 
 例如:直体旋是指,直体前/后空翻两周加转360度 
 躯体旋是指,躯体前/后空翻两周加转360度 
 团体旋是指,团身前/后空翻两周加转360度