想练俄式俯卧撑，会做腰间俯卧撑和冲肩，团身做不了几个，因为又要练胸，我该怎么训练。已经会做单手俯卧撑了【徒手健身吧】

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想练俄式俯卧撑，会做腰间俯卧撑和冲肩，团身做不了几个，因为又要练胸，我该怎么训练。已经会做单手俯卧撑了，没刻意去练，能做20个以下。求训练方法。

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来自Android客户端1楼2017-10-30 12:00回复

知道我为啥老和你聊天么？因为我喜欢你

来自Android客户端2楼2017-10-30 12:01

看你描述你应该说的是俄式挺身吧？俄式挺身俯卧撑就是保持俄式挺身的动作做俯卧撑，后者无疑更难。那先说一下我自己的俄挺练习方式吧，我没有刻意去练过冲肩，另外要先说一下，在俄挺架或俯卧撑架上面练习会更好练，因为人类的握推力是非常之大的，人类的五根手指握紧所产生的力比动物的蹼要大几个几何级。

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2017-12-27 04:52

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IP属地:北京

来自Android客户端8楼2018-01-02 03:42

搜优酷视频

来自Android客户端9楼2018-01-02 13:00

来自Android客户端10楼2018-03-10 22:02

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