在秋冬之际吃这五种食物能够有效的防止脱发加重，同时能够促进生发。

4、核桃。
核桃中含有大量omega-3脂肪酸的坚果类型。他们还富含生物素和维生素E，由于头发会曝晒在阳光下，缺少保护与屏障，所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。太少生物素也可能导致脱发。核桃中也含有铜，一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物。

5、杏仁。
对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。
另外，在杏仁中含有丰富的维生素E，对乌发、润肺都发挥重要的作用。经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

就一年四季来说，秋冬时节是脱发最为严重的时候，在这个时候一定要加强脱发的预防，如果我们出现了严重的脱发，建议大家及早的采用基因育发技术止脱生发，这是一种能够从根源上防止脱发、促进生发的一种方法。

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