两个月前体重130.8kg
是个胖妈妈
9月时候就减掉了5kg
所以就为自己定了一个目标
一个月减5kg
还为自己做了一个手机壁纸
时时刻刻提醒自己要坚持

lz不吃药，打广告的请离开
对打广告和吃药的有点反感

我170cm高
最重体重130.8kg
减肥是因为得高血压了
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我小时候就是个胖子
到了19岁，就用了绝食减肥法减肥
早晚不吃，只吃中午一顿
虽然真的瘦下来了
但是后果也很严重
反弹不说，生了一个宝宝就胖了30kg
再生一个宝宝又胖30kg
所以，绝食减肥是错误的
千万别绝食，后果很严重

而且早餐不吃，最容易得高血压
减肥的美眉要慎重
运动+减肥餐很重要
别麻木的绝食
我这个过来人就是最好的试验品
反弹后果不堪设想

而且大基数最好不要做太激烈的运动
会伤膝盖
像我这种一开始减肥只能散步
有了10分钟就冒汗了
走半小时就累的喘不过气
不过只要坚持几个星期就会感觉体能好多了
散步半小时都不会冒汗

我来说说我一开始是怎么减肥的吧
第一天减肥对自己没有那么严厉
会放松
30多年不吃晚餐的我就强逼自己早餐一定要吃
想了好久
就想到吃燕麦粥了
不加牛奶也不加糖
因为当时我怕得糖尿
毕竟高血压，年轻时候有爱吃巧克力
所以我现在对甜食是断绝关系了

楼上打错了，不是晚餐哈，是早餐。
第一天早餐吃燕麦粥
中午吃一点白米饭
和一些菜
晚餐也是会吃一点白米饭和菜
但是分量减少
然后晚上8点就出去散步半小时

我平时都会和老公一起吃宵夜
但是在第一天减肥的时候
晚上10点就已经感觉肚子好饿好饿了
因为晚餐吃的少
真的会饿到受不了
但是没办法，这是必经之路
一定要熬过去
不然就真的前功尽弃了

之后的几天，我都是三餐照吃
但是控制分量
每天晚上都会出去散步半小时
因为那个时候不适合跑步
为了保护膝盖
我选择健康性的减肥
不求极速减肥
慢慢来
不然身上的肥肉会跟不上自己的减肥速度会有下垂皮的
尤其是手臂
至于肚子的下垂皮，没生过宝宝的应该没事吧
像我这种的就肯定会有了
哈哈

至于晚上睡觉时候会饿的受不了
关于这个问题
其实只要熬过一个月就可以了
一个月过后，晚上就不会感觉饿了
因为吃的分量少了，胃也会跟着缩小哦
只要胃缩小，你吃一点东西都会感觉饱了
而且我晚上散步也坚持了一个月
一个月就这样轻松的减掉5kg了
别小看这5kg
积少成多是有可能的
何况我是准备在一年內就瘦到我的目标
嘿嘿

还有就是平台期
不要遇到平台期就觉得瘦不下去
遇到平台期是好事知道吗！
因为体内正在帮你固定什么什么的
我也不清楚是什么了
总之就是对减肥很好的
一般平台期可能要5－10天
只要坚持照着平时吃的分量和运动
过了平台期后就会狂掉体重了
真的哦！

还有就是别对自己太严厉
一个月给自己一天奖励
比如像我吧
老公很喜欢吃KFC
明明知道我在减肥，可他还是会诱惑我吃
说吃一点点就好
嗯，我真的吃了
因为真的被诱惑了
不过我不吃炸鸡，也不吃薯条，也拒绝汽水。
因为这三个卡路里热量特别高
我选择吃汉堡包
不过只有半粒汉堡包
记得啊！！！只有半粒！！
千万不可以吃一整粒
而且只能中午吃，晚上不可以吃
半粒汉堡包当午餐，和白开水
可以避免自己因为减肥太辛苦而坚持不下去的问题
所以，一个月奖励自己一次的方法是可以的
只要自己懂的控制份量就无伤大雅

因为汉堡包，我学会了如何去控制卡路里问题
到底减肥的人要吃多少卡路里呢？
于是我就找到了一个很好的软件“薄 荷 健康”
里面有很多食物的卡路里分量
会告诉你一天吃多少
输入自己吃的什么，就会帮你算有多少卡路里
真的很好哦

十月份第二次的平台期
我找了很多资料
也看了很多减肥视屏
发现可能是运动方式一成不变
才会停止的进入平台期
所以我改变运动方式了
把散步，改去在家里运动
利用家里的楼梯
一层楼梯上下走
5分钟就爆汗了
当然，手也不要闲下来
手也要动
就这样做了10分钟，我又累到不行了