网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：869,919贴子：8,849,177
  • 26回复贴，共1页

体质差的人如何锻炼跑步

只看楼主收藏回复

女孩子体质很差，跑200米就喘，但是走十公里不在话下，很羡慕跑马的小伙伴，如何改善这种情况呢(..›ᴗ‹..)
来自Android客户端1楼2017-11-06 19:54回复
    慢慢锻炼...刚开始运动量不要太好...循序渐进耐力就好了
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2017-11-06 19:57
    收起回复
      和我当初一样，现在我跑马拉松都没事了
      IP属地:湖北3楼2017-11-06 20:08
      收起回复
        慢跑加快走啊我就是这样的1小时全是汗水舒服
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2017-11-06 20:26
        收起回复
          先慢跑一个月调整下身体，然后逐渐提高强度
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2017-11-07 11:14
          收起回复
            我以前就是跑两百米就要停下来歇一会儿的那种人。
            我是按照跑走结合的课程练习跑步的，非常适合体质差零基础。去搜《爱上跑步的13周》这本书，里面就是这个跑走课程。
            6楼2017-11-07 15:45
            收起回复
              可以先练习边跑边走的节奏，比如我跑个两百米走个两百米再继续循环，调整好自己的呼吸，不要大口喘气，三步或者两步，一呼一吸，跑步关键看坚持，坚持久了也就自然而然了
              来自iPhone客户端7楼2017-11-07 15:52
              收起回复
                坚持跑下去就跑得多了 刚开始都跑不了多少
                IP属地:福建来自Android客户端9楼2017-11-07 17:16
                回复
                  估计问完了继续该玩玩
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端11楼2017-11-07 17:39
                  回复
                    慢慢跑慢慢积累
                    IP属地:四川来自Android客户端13楼2017-12-07 08:52
                    回复
                      先快走，后跑，坚持一段时间就有效果了
                      IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2019-05-16 12:38
                      回复
                        只要肯坚持，这都不是问题。全程马都可以跑走结合，跟着关门兔一起回来
                        IP属地:广西16楼2019-12-27 11:42
                        回复

                          扫二维码下载贴吧客户端

                          下载贴吧APP
                          看高清直播、视频！
                          • 26回复贴，共1页
                          发表回复
                          发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                          内  容:
                            查看全部
                          发 表
                          保存至快速回贴

                          发布成功
                          去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                          扫码进入贴吧APP
                          ···········
                          开奖后第一时间站内信通知
                          ···········
                          中奖结果全员公示