焦虑与饮食没有绝对关系，但食物中的营养素，确实能帮助舒缓压力，解除焦躁情绪。不想被焦虑这个紧箍咒钳得太紧，建议大家可以多留意饮食，选择食用含下列营养素的食物。
钙
钙质是强化神经系统的重要矿物质，它能维持神经系统的正常感应，帮助调节心跳、肌肉收缩，透过饮食，摄取充足的钙质，有助于消除焦虑、安定情绪。
富含钙的食物：黑芝麻、小鱼干、豆类、牛奶及其制品、绿叶蔬菜······等。

镁
镁是制造DNA的必要矿物质，除此之外，镁能促进神经传导及荷尔蒙反应，有助于放松肌肉，调节心跳，安定情绪，缓和焦虑。体内缺乏镁的时候，你会很容易感到疲惫，情绪也比较容易紧张。
富含镁的食物：全杂类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。
色氨酸
色氨酸属于一种必需氨基酸，是人体制造神经传导物质的原料。色氨酸能帮助大脑制造血清素及褪黑色素，以缓和紧张、不安的情绪，同时还能帮助入睡。足量摄取色氨酸，能够让你感到放松、心情愉快。
富含色氨酸的食物：坚果类、豆类、牛奶及其制品、蛋、香蕉······等。

维生素C
维生素C帮助制造抗神经紧张的荷尔蒙，是舒缓焦虑情绪的重要营养素。人在情绪紧绷的状态下，会分泌大量的肾上腺素，而维生素C是肾脏皮质脂酮合成的必要物质，因此，情绪紧张、焦虑时，体内的维生素C会大量消耗。俗话说（养兵千日，用在一时），平常摄取足够的维生素C，身体才有本钱对抗压力与焦虑。
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜水果，如芭乐、橘子、奇异果、橙子、柠檬、草莓、番茄、甜椒、绿花椰菜、马铃薯、苦瓜、绿色叶菜类蔬菜。
小常识：焦虑到什么程度该看医生？
焦虑症状维持一个月，大部分时间都感到焦虑。
焦虑症影响日常生活作息，让你感到很累、很辛苦。
合并出现其他植物神经紊乱症状。