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各位大佬们，这是我自己搞的计划但是目前引体不知道怎么做，不想按照囚徒那个练，我有哑铃一副有没有什么建议？

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来自Android客户端1楼2017-11-13 14:50回复

热身的时候，建议用要训练的动作的简单式热身，这样更有效，告诉神经系统即将面对什么。引体结合自己的实际情况。拉力多强？是否与推力平衡。实际计划取决于你的目标，身体状况等

来自Android客户端2楼2017-11-13 16:10

只要坚持不需要在乎这么多的先做再说

3楼2017-11-13 17:03

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