楚能臻品杨立红药师：适合便秘和胖子的燕窝食谱：
　　燕窝的好处大家都知道，但是不会吃就会白白浪费这么有营养的好东西，想要最大程度的发挥燕窝的功效，有一点要十分注意——肠道！
　　
　　肠道是我们是身体中非常重要的消化器官，营养在这里被吸收，毒素、垃圾也经过这里被排出，身体能否保持年轻，肠道的养护起到了关键作用。
　　肠道就如同家中的下水道，如果堵了，那家中一定会臭气熏天，而且污水也无法排出。如果肠道出现了问题，那毒素无法及时排出，就会被肠道反复吸收，身体的各个部位就会受到毒素的侵扰，最容易出现问题的就是皮肤，皮肤暗沉、粗糙甚至出现皱纹和色斑。
　　
　　紫薯炖燕窝
　　紫薯中也含有丰富的营养成分，它作为粗粮中的一员，其保健养生的作用也得到了很多人的认可。还有丰富的膳食纤维，有滑肠润肠的作用，帮助缓解便秘，减轻体重。
　　
　　材料：
　　燕窝3-5克
　　紫薯1个
　　冰糖适量
　　做法：
　　1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
　　2.紫薯置于锅中文火煮1个小时。
　　3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
　　4.将煮好的紫薯放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。