刚开始就做这么多吗？我刚开始做觉得做的时候大腿筋和小腿肌肉有点疼正常吗

还有就是十天遗精一次算正常吗？白天没有意淫，晚上睡觉就不知不觉遗精了。

大家帮我分析一下我这次遗精的主要原因，

参考飞翔的大哥的控遗之道 久坐和遗精有关系的

坚持戒色会消失的

加油。新的戒色方法，戒色口诀戒色，忍不住破戒的试试http://tieba.baidu.com/p/5465231163?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=8.9.8.5&st=1512371285&unique=6207B56104BBBFE421D95207716E326F

坚持戒色养生会恢复，但是一定不要熬夜、久坐.对身体影响太大

樓主 一開始戒色會有遺精出現的 不用擔心
但像你這樣說 其實你自己也知道
自己遺精跟沒有早睡和久坐和累有關
那你今後就要注意避免啊～
另外樓主大哥可以學習嬰兒臥 吉祥臥
就是把身子卷起來像蝦米這樣睡 兩腳并攏着
盡量不要平躺 側睡就好 這樣也會幫助不遺精的
最後飲食方面 大補的牛雞等肉溫性熱性的 煎炸多油的都最好避免
樓主其實做得很好了 繼續加油～ 堅持的話一定可以戒掉的

加油兄弟，坚持下去

会的

算正常