减了一点点，63.2公斤。这个瓶颈突破很艰难。

增加了一点，这个节奏可不好，63.4公斤。

这是一个工程，应该继续达成目标，好几天不运动了，继续为目标努力，而不是放任暴食。

运动了，就是比不运动强的多，昨天健走3公里，慢跑一公里，今天早上体重62.6公斤，加油！

为目标继续努力加油，为突然瓶颈而努力。

昨天没有运动，体重基本没体重只有一点点变化，62.5公斤。

今天早晨体重增加了，吃太多了，没完全代谢完，体重是62.6公斤，比我想象的好点。

昨天有客人到访，一共十口人，狂吃烧烤，真的吃太多了。倒是都代谢掉了，62.6公斤，既没运动也没走路，如果运动了是不是还能减一点？

昨天过生日，吃得太多，中午吃的长寿面是手擀面，很硬很劲道。一大碗很实在；中间西红柿水果香蕉吃了不少，晚上吃了一小碗米饭，红烧肉吃了不少，关键是吃了巧克力蛋糕一大块。喝了将近两三升气泡矿泉水，早晨起来狂喝气泡矿泉水，24小时喝了有四升气泡矿泉水，没办法量体重了，今天没有体重记录。

昨天的体重是62.4公斤，昨天睡觉前的体重是63.8公斤。以后尽量睡觉前量个体重。

今天的体重是：62.1公斤。离目标还有1.1公斤，先设定个小目标，给自己一个星期的时间，达成目标。下周六确立新目标。新目标是55公斤。

昨天的体重忘记更新了，昨天是：62.3公斤。

晚上睡前体重是：64.1公斤。天然气泡矿泉水喝完了，喝了菊花柠檬水，不晓得代谢功能怎么样？

55公斤的目标是不是有点太大了？下次还是先设定58公斤的目标吧。争取回北京以前完成。

今天的体重是62.2公斤，比昨天还多了一点，感觉可能有两点相关，一是头两天没有天然气泡水矿泉了，昨天喝了菊花柠檬水，用自来水泡的，不喝天然气泡矿泉水代谢还是差一点；二是，七点前醒了后喝了很多白开水。