本人今年37岁，烟龄十几年，大概从初二左右开始抽，由少到多中间没有间断过。到戒烟前，基本是2天3盒的样子。说实话，以前从没想过要戒烟，也从没觉得自己能戒烟，只是心里隐隐会想：我早晚有一天能戒掉的。开始戒烟的原因很偶然，一个烟民朋友推荐了《这本书能让你戒烟》，闲来无聊自己就翻了翻，看到一半决定戒烟，同时坚持把书看完了。接下来简单说一下戒烟的过程和一些身体变化。先说过程：1、没有由多到少的减量过程，直接掐断；2、没有任何替代品，也没有口香糖之类的来辅助。也没有打卡签到、互相监督之类的手段；3、没有刻意回避什么，依然每天在吸烟同事的熏陶下，喝酒打牌等易吸烟的场合没因此减少；4、自打开始戒烟，一口没有抽过；5、戒烟一个月的样子把牙洗了。再说感受和变化：1、之所以发这个帖子，是想用亲身经历告诉大家，只要你决定戒烟了并不需要任何辅助手段，相信自己（也许不适合所有人，仅供参考）；2、戒烟开始几天很难受，头晕、脑袋发胀，精神不集中，说话都有些语无伦次，大概一周后好转；3、胃口忽然变得特别好，原来从没馋过什么东西，戒烟十几天后开始疯狂的想吃某样东西，但基本上克制住了；4、戒烟头三个月体重没有变化，到半年的样子大概长了四五斤，目前已经瘦回来了，比戒烟前还瘦了些。本人不爱运动，也没有控制饮食，一切如常，完全是自然变化。5、戒烟后一段时间，特别容易犯困，觉得脑袋里嗡嗡的，恨不得坐着就能睡着。目前已经恢复正常。6、原来胸口会不定期丝丝作痛，戒烟后基本没再发生过。戒烟前也从没想过这个跟抽烟有关系。7、现在看到抽烟的偶尔也会想抽，只需稍加克制。 最后祝大家戒烟成功！