本人29岁， 平时基本没有特意去锻炼过身体， 因此体能，精力这些都比较差。 前阵子看一个朋友每天都去跑步，于是也萌生了跑步的想法。 说干就干， 开始了我的跑步计划
11月29号一早我就去附件公园跑了10圈（这次还没有使用跑步软件），说是跑了10圈， 其实是走了4圈半，跑了5圈半， 基本跑一圈就下停下来走。。。接下来可想而知， 因为之前极度缺乏，整个小腿， 大腿 各种肌肉酸痛， 走路都受到影响。
30号一早起来。腿还是酸痛。 但我想着不能停， 于是又咬牙跑了10圈， 这次不错， 10圈走了3圈， 跑了7圈，最长是连跑两圈。 有进步。 跑完后小腿大腿还是各种酸痛。
12月1号，2 号 我都坚持跑10圈。 进步都很明显， 最长一次可以跑5圈再停下来走路调整了。。
3号休息没有跑，
4号，5号。 我增加到12圈。 最长可以连续跑7圈。 7号又休息了一天。 8跑继续12圈，5公里， 跑完都没啥事。 最后做拉伸的时候，不知道怎么搞的， 一下把左脚踝那个地方扭到了。 隐隐有点痛，没怎么在意。。
8号一早起来。还是有点痛， 咬牙继续跑， 这次只跑了10圈， 脚伤感觉严重了，最后一圈基本靠走。
9号10号休息两天。
11号一早起来。 感觉好的差不多了。 刚到公园开始跑第一步， 感觉完全不对劲了。 两个腿的小腿骨，膝盖， 都非常痛，感觉两个腿已经完全不能承受跑步时身体再来的冲击了。本以为只是两天没运动造成的， 然后通过快走调整了一圈， 再跑， 依然是这样。 无奈围着公园走了一圈就回去了。。。
今天14号， 这段时间都休息， 两个腿依然是这样， 感觉还严重了一点。 走路膝盖与小腿骨都有点痛了。。。。
不知道是不是伤到骨头了。。。。 唉。。