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受益！！

好贴，顶顶顶！！

好玩！一个身体素质天赋极低，之后励志健身几年，读了那么几十本健身基础指南，就觉得自己凡尔赛，尾巴翘的挺高，各种装逼！
动不动就说：“一看你就是个新手，啥也不懂”，连马克是谁都不知道？
我说澳洲最强BOY西蒙，虽少了一个B，但是最起码能让懂行的都懂。
可美国叫马克的多了去了，你丢了一个【瑞比托】，我特么知道你说的哪个马克？
又不以《力量训练基础》《力量训练计划》为提示，装毛呢？
我少说个B，瞅把你乐的！
你和那个囚徒保罗.威德、帕威尔一样，在力量健身行业里就是臭虫，贬低其他杠铃和自重体系，挖其他体系的缺点，却从不客观说壶铃的缺点，只说壶铃优点，顾此失彼。
合着哑铃和杠铃被发明出来都是不如壶铃，都是垃圾？
那按照这个逻辑，过去中国古代的石锁才是真牛B。
一个亘古不变的道理是：能做大事的人，首先是真心想做成一件事，出自真心喜欢，也为社会人类做贡献并留下宝贵知识遗产，并谦逊有佳，待人厚道。
这种能人是没有时间自负，也不会到处打击其他体系，来显摆自己及所属体系多么高级。
在此声明，本人并不觉得壶铃体系不好。
就单纯觉得，壶铃体系在中国被这种“未有建树先自大”的小教练推广，怕是壶铃体系的悲哀。

这套动作小意思了