在很久以前，我因为自己的一次失误，造成了我腰部的损伤，以致长久以来就形成了旧伤并造成了背部长久的疼痛，脊柱也开始变形，稍微用力不均就会造成背部长久的疼痛，严重的影响了自己的正常工作与生活。
通过近年接触了健身以后，逐步从一些自身健身教练哪里得到了以下的一些常识：因为深层肌肉没锻炼好，无法维持脊椎稳定 就会让浅层肌代偿。只有加强深沉肌肉的锻炼，才能够使肌肉固定住脊柱的稳定。才不会使浅层肌受力。比如当你长时间坐着，只能借助浅层肌肉 来维持端正的姿态，而浅层肌肉不适合长时间工作，即会出现挛缩与弥漫性疼痛，背也很快就会塌下来。此时便会瘫软的靠在软椅上，肌肉休息了，但久了也变得衰弱了，椎间盘也处于超负荷状态，慢慢地椎间盘疾病就产生了。如果长时间没有进行更正，那脊柱随着年龄的增长也会变得弯曲。会给自己带来长期的疼痛与不便。
