我们在健身时，通过运动把身体的各个细胞激活、使体内血液循环加快，造成了我们在运动中会大量的出汗。有些朋友就会问我，运动中出汗是理所应当的，但如果出汗量比平时要多出很多倍，会不会对身体又影响，会不会造成身体的一些钙质随着出汗给流失了。

那针对出汗，我将从两个方面来说：
一、如果是在运动中大量出汗，只要适当的进行补充水分，让身体内的毒素随着汗液排出体外。增强人体自身免疫力，是不会造成身体里钙质的流失。但是需要提醒的是，感冒患者或者正在发烧的患者，是不要进行健身运动的。二、还有一种就是在运动中大量出汗，使自己的体液减少，如不及时补充水分，就会导致身体的血容量下降，心率也会下降，体温身高造成身体处于脱水状态，更有甚者会造成中暑。
三、我们在平时的生活中，也要多增加一些有利的食品进行补充，甚至有条件的可以购买一些蛋白粉在运动后进行补充，同时在运动中也可以适当补充一些运动饮料及盐水。

1、排出毒素：人在运动中出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，促进血液的循环促使我们的鼻子、皮肤以及肠道的畅通。
2、控制血压：对于一些高血压患者来说可以通过运动出汗扩张血管加速血液循环、使血管壁具有弹性，以此达到降低血压的目的。
3、促进消化：健身在自身运动中出汗、提升气血运行促进体内的消化系统活跃起来。就会让人们的口味大开吃嘛嘛香；提升神经活动，提升我们晚上睡眠质量。
4、防骨质疏松：不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实不然，因为只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低不太会随着汗液排出。相反运动出汗有利于钙质的有效保留防止骨质疏松。