在我们以往的概念里，只要涉及到运动这个项目，永远都是男人比女人强，甚至在有些国家，女子投身于体育运动，还会被认为是一种耻辱，在上世纪的奥运项目里，有的国家本来也就只是参加几项竞赛，但所来参加的运动员也仅仅只有男性。这种现象在某些国家就是被世俗的一种观念造成的，同时还存在一种偏见。在我国来说女性健身也相对比男性要少得很多，就拿今年的汉马赛事来说，男性明显多于女性，运动本身是没有男女之分，只是人们一味的用本位的思维在决定着自己每天的行为。那么对于一些女性朋友来说，对健身的了解也是存在着一些错误的认识，其中就包括：

一、力量训练会让自己变得躯体粗壮
从运动医学的角度来说，不同的运动会使自己的体型有所改变，这是跟每个人所从事的运动项目和训练方式有着密不可分的联系。比如长跑运动员的体态就给人的感觉非常的瘦，体操运动员的大腿都比较的粗，游泳运动员的肩比较宽，皮脂也相当厚实。所以每天适当的做一些负重与重复科学地进行抗阻力训练，会使我们的身体更加健康、体态更加优美。

二、多做仰卧起坐就能够减去肚子上的脂肪
仰卧起坐是一种无氧运动，仅凭通过仰卧起坐来减少腹部脂肪那是一种想当然的做法。真正想起到减脂的作用，就应该每天坚持半个小时以上-50分钟以内的有氧运动，通过慢跑或者骑行自行车达到燃脂的效果。因此我建议还是多参加一些跑步、快走、游泳之类的运动，再配备一些合理的膳食就能起到意想不到的效果。

三、做家务也能代替体育锻炼
其实这个说法，成为了很多女性为了逃避运动的一个借口。如果真的想有一个健康的身体，是需要有一个目标性、合理性、科学性的计划，才能使自己变得即健康、有靓丽。虽然每天做家务也能够帮助我们消耗一些热量，但是想起到塑身及健体的作用就不会达到应有的效果，甚至如果弄得不好，也很容易造成身体部分肢体的损伤，以此造成自己一些不必要的家庭开支。