刚才躺在床上冥想了一会儿 呼吸刚开始很重 然后变浅 我一直想要急于求成 希望自己拥有那种觉悟的状态 很急躁 后来发现也不过只是一个念头而已 这次持续的时间大概十分钟 不长下次尝试多一点的时间 主要这次是被我爸打断了 不然可以持续更久 待会再冥想一次

今天早上冥想了十分钟 思绪混乱 后来呼吸变得很浅 进去入了状态 感觉状态还不是很好 待会有状态了再来一次

今天晚上冥想 用的是瑜伽里面的一个放松体式 感觉非常好 冥想了20分钟 呼吸变得很长 很深 我觉得这才是真正的冥想 很喜欢这次的冥想 感觉自己又进步了

经过了一天的冥想 我觉得我以前的方法都是错的 我太注重感觉了 所以状态有好有坏 现在冥想的目的就是要摆脱这种感觉 真正把呼吸集中到腹部 这样才是好的冥想

昨天冥想超过了一个小时 总共三次 一次20分钟 总的来说 我以前把呼吸集中在了鼻子周围 现在练习集中在腹部 我在练习腹式呼吸 我很烦躁 很躁郁 因为不知道该怎么做 应该多看一点书 按照书上的去做 我不知道集中在鼻子周围这种方法对不对 因为我集中在腹部根本没有感觉啊 嗯 以后还是要集中在鼻子周围才行 因为还是要有强烈的感觉才对 不然就不是冥想了 也不是不是冥想 就是不是好的冥想了

持续的冥想 心好像变平静了许多 不说别的 冥想真的可以让你变好 加油 继续冥想 我会继续努力的 冥想真的是一个好东西 要坚持 我不会放弃的

不管它对不对，只要注意力集中，脑子可以不用了

。。。我思想也就能集中几秒钟，会不断地飘走。。。

这本书我也实践过两个月

还是不错的

我发现我现在做梦都是做的好梦 都是往好的方向发展 这真是一个极好的事情啊 我现在肚子很胀 不建议在这种情况下冥想 等待会吃完饭了再冥想吧 冥想真有趣 我已经爱上了哈哈哈哈

真奇怪 我现在冥想会不知道发生了什么 然后醒过来就是很长一段时间了 这是为什么 但是我感觉我没有睡觉啊 有人给我解释一下吗

这几天冥想总是想动 这是为什么啊 老是进入不去状态

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