合理饮食和锻炼，要知道戒色初期容易反复，打击自信，关键是要掌握正确的方法，好的方法让你少走弯路，我已经加入系统戒色养生方案，身体恢复很大，症状也基本没什么了，现在传递正能量不要钱，楼主想改变，就一起加入吧！不知道楼主是否需要免费戒色方法？你百度一下：麦田男孩，你就知道了，一起加油。

转自一位前辈（说得非常好）
戒邪淫就是修善，所以戒邪淫不是一个人的事，你得去帮助别人，在帮助别人戒的同时自己也在戒邪淫。人体就是一个磁场，正的磁场就是代表活力，多姿多彩，这样好的东西自然就会来到你身边；相反邪淫的人身边是邪的磁场，邪的磁场吸引来邪的东西，你邪**性，就算得到了，也是那种不知廉耻破坏你家庭的女人，而且不好的事随之而来。这就是想什么来什么，怕什么来什么，所以我们要克服邪淫的思想，不责备，不愤怒，不邪淫。心怀善心，感恩心，尊敬心，敬畏心，为别人。充满爱的磁场，爱亲人，爱自己，爱朋友，爱敌人（是敌人给了你磨练自己的机会），我们拿出慈爱之心，一心想着怎么去帮助戒友，怎么去孝敬父母。面对挑战，提升自我，提升他人。