2km3组间歇跑【马拉松吧】

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想请教一下怎么提升5km的成绩呢，目前配速4分钟

送TA礼物

来自Android客户端1楼2018-05-04 21:32回复

厉害👍

来自Android客户端3楼2018-05-05 07:20

间歇冲刺跑

IP属地:河南

5楼2018-05-05 13:59

666

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2018-05-05 15:12

首先把跑量加上去，可以试试节奏跑或者稍微短一点，比如800，1000米的间歇。刚开始中间休息的时间可以长一点。然后逐渐把休息时间变短。

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2018-05-05 21:09

收起回复

白泥面膜要不要收

来自iPhone客户端9楼2018-08-03 10:10

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