骨关节炎平时注意事项？吃氨糖钙片怎么样？

不知什么时候起烙下脚膝盖关节疼这毛病，大概是年轻时打篮球前不好好做准备运动，又不注意保养膝盖，导致现在三十几岁人就开始膝盖疼。
年轻时总是天不怕，地不怕，感觉关节问题离自己还很远，从没想过老了以后怎么办，现在可好，想来真是找罪受。
后来被人安利吃健力多氨糖软骨素钙片，吃了近三个月，感觉效果还成，起码膝盖没有之前那么疼，有所缓解的感觉。
以前一直不信保健品有效，感觉日常合理膳食就能补充每日所需营养，直到上了年纪，新陈代谢和消化能力大不如前时才醒悟，有时候保健品还是有必要吃的。