先兆中暑：立即转移到遮阴处（譬如树荫下）休息，最好是凉爽通风、开着冷空调的室内环境。
同时补充适量水分（注意不要狂饮），盐汽水是不错的选择。最好有人陪伴，以防出现紧急情况需要送往医院。
轻症中暑：转移到阴凉处或是通风凉爽的室内，适量补充水；如果已经出现轻度意识障碍，他人应立即将其送往医院。
重症中暑（热射病）：必须第一时间呼叫救护车，火速送往医院抢救。等待救护车来临之前，要以最快速度将患者体温降到正常体温，此时最好能做以下几件事： 设法将其转移到通风状况良好的遮阴处，以开着冷空调的室内环境为最佳。
把病人的衣服尽量多地脱掉，帮助其身体迅速散热。尤其要注意把着装上与身体紧绷的部分，譬如领带或者腰带松解掉。内衣裤予以宽松，改善通风状况。
脱去衣服后，向裸露的皮肤上适当洒一些水、擦拭皮肤，再以电风扇甚至手摇扇为其降温。
如果现场能够找到冰袋（或用冰镇矿泉水代替），用毛巾或者衣物缠裹冰袋，避免直接接触皮肤，然后将其分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，迅速为这些部位的皮下血液降温。
内容来自丁香医生，希望大家夏天注意防暑。