【小知识】
锻炼臀部的重要性：
1.臀部是全身机能的发动机，它上连脊椎，下连双腿。
2.它是三腑之管，排泄系统，生殖系统，泌尿系统。
3.它是脊柱（即督脉）的开始，督脉是气血的总开关。
臀部下降1℃，妇科疾病提高3-5倍，免疫力下降10倍，伴随痛经，小腹胖。
注：平日的坐姿、站姿、收腹、提臀、正位走路，挺胸展背……